Занятия на мышцы груди

на брусья ходи

Кто там писал про брусья, тот не шарит, там только низ участвует и то при широком расположении брусьев. А верх качать дома проблемно, нужно ноги ставить вверх при чё не просто на диван а чтобы они значительно выше головы были. А вообще лучше не парься и иди в зал на наклонную скамью.

согласен с тем что нужно менять угол но есть более простой вид, нужно поставить руки близко друг другу, а когда уже привыкните нужно сблизить еще до того пока большие и указательные пальцы не коснутся, получится треугольник, можно и на тренажере делать жим лежа с узки обхватом тоже очень эффективно. Удачи!

да вообще то дома без ничего верхнюю не накачать
но попробуй отжиания самый широким хватом или что нибудь сделай чтобы угол был, а не от пола

в домашних условиях сложно, так как отжимания придадут мышцам выносливость, а вот форму и массу дает только штанга с гантелями.

Для верхней груди отжымаясь ставь ноги на возвышение (табурет, диван, лавка,.. ) и постепено увеличивай его висоту, то есть угол наклона тела.

отжимания от пола и с грузом)

отжиматься нужно чтобы голова была ниже ног т. е ноги нужно положить на возвышенность (диван) ъ

жим штанги лежа, и жим штанги лежа под углом для верха груди