Тренировка мышц груди и спины

1. Разница в работе над качеством мышц (гантели - мышечная выносливость,
жгут - резкость) . Плюс с гантелями больше задействуются стабилизаторы.

2. С гантелями не выпрямлять руки до конца и работать безостановочно, со
жгутами - упор на резкий старт (как будто хотите порвать жгут) .

И там и там желательно имитировать боевое действие.

атлету со стажем 3-5 лет и более стоит попробывать тренироватся на мышцы антагонисты! ранее надо заниматся по стандартным схемам. хотя в таком облеченном варианте можно и ранее, для подтягивания слабых мест, но обязательно потренить спину тяжелыми тягами в отдельный день! а то прога какая то странная как будто сам составлял от балды!

Нет, по одной большой группе мышц в день и у вас некоторые упражнения вообще физкультура.

нормально, можно. Таким образом мышцы-антагонисты лучше восстанавливаются между упражнениями на одну группу, что положительно влияет на прирост массы

странно.. . обычно грудь, так грудь. . после этого уже только так пампинг... баловство..

По мне так не очень. Крупные мышцы лучше делить на разные дни

"У каждого додика своя методика", как любил говорить мой тренер.
Есть вообще программы, где 3 базовых упражнения (жим, присед, тяга) в один день, и они дают отличный прирост массы (на себе проверил).

Возьми программу Арнольда (если у тебя хотя б какой-то стаж тренировок имеется) , где он тренировал грудь и спину суперсетами. Это взрывает