Мышцы груди

жим лежа узким хватом

Если есть грудные, то есть и ложбинка, а если их нет, то увы.

с трудом, но тут всё логично =)
жмёшь книзу на брусьях или на лавочке с наклоном вниз - качается низ груди.
жмёшь с наклоном вверх - качается верх груди.
берёшься за гриф широко - внешняя сторона груди.
берёшься за гриф узко - внутренняя, ты только не за счёт трицепсов и дельт поднимай, а именно грудью, и чтобы максимальное напряжение было, когда грудные максимально сжаты

Купи бинт резиновый в Спорттоварах. (лучше 2). Закрепи за что нибудь (трубы, батареи), сложив пополам (потом в 4 раза) . Сядь правым боком к бинту возьми его в правую руку и своди вытянутую (чуть согнутую) руку перед собой (а лучше дальше прямо к левому плечу. Пересядь другим боком. Повтори левой рукой. Во время упражнения напрягай грудную мышцу. Представь, что рука - это просто рычаг, за который закреплен бинт. Начни с маленькой нагрузки - научись чувствовать мышцу. Меняйте угол. Эффект супер.

Брусья, жим лежа любым хватом- мне конкретно в этом месте не помог, Месяцок поотжиался на брусьях- результат виден стал

ха! лол, когда грудь накачаеш прилично эта ложбинка появится с ростом груди, посмотри анатамию грудных

у некоторых людей грудные мышцы широко, поэтому видно расстояние между ними, упражнения что соединяет грудь - разводка гантелями, жим гантелями, жим штанги узким хватом и брусья...