Как накачать груд без спорт зала

гиря лучше всех тренажеров.

насосом

нужно груз вешать на себя и отжиматься на брусьях. просто своим весом нельзя грудь накачать.

Если использовать вариации в отжиманиях, с утяжелением + такая программа отжиманий, подтягиваться по разному и качать мышцы рук в зале или с гантелями дома
То может и можно))

самого то не наталкивает на мысль, что нужна штанга???

Николай Александрович Бердяев спешит на помощь.

винстрол

ты за лето собрался вырастить месистую грудь?
не смеши меня
люди ГОДАМИ ее тренируют

подход в корне не верен
нужно не кучу раз делать а мало раз но с большим весом и много кушать и много отдыхать
дальше дело так пойдет будешь много много раз делать брусья но грудь не накачаешь
выход один
иди в качалку
или купи домой короткую штангу
я так и занимаюсь
так удобнее и сподручнее

Ну, если со своим весом заниматься, то надо продолжать отжиматься на брусьях и от пола (желательнее с доп. грузом) , а также, если на турнике занимаешься, то пытайся делать выходы силой узким верхним хватом (тоже неплохо грудь прорабатывает) . Грудь будет, но небольшая.. .
Однако в погоне за массой и соответственно объемом я бы рекомендовал спортзал.

Остается ток работать с железом, ты просто уже выжал максимум из брусьев и отжиманий... Походи в качалку.

Без спортзала только то же что ты и делаешь с дополнительным отягощением.

Вы не понимаете главного - что отжимания от пола и жим на брусьях - упражнения второстепенные и ими мышечная масса не набераеться постоянно. Опытные культуристы применяют эти упражнения как дополнительные, в коплекс упражнений для пекторальных (грудных) мышц. Конечно в жиме на брусьях учавствуют не только мышцы груди, рАвно также как и при отжиманиях от пола, но тем не менее, некоторые культуристы подключают жим на брусьях к своей программе для развития мышц груди. И отвечу на сам вопрос - без тренажёрного зала мышцы груди не развить! Для их развития нужен комплекс упражнений.

нужно подобрать тяжесть чтобы нельзя было поднять больше 6 раз. например пусть на спину сядет подруга и так делать отжимания. а на брусьях например зацепить гири ногами и поднимать. ну и жрать больше белков и прочих витаминов

Своим весом ты сделаешь себе максимум рельеф. Ну а если до этого на тебе кости светились и ты активно занимаешся и питание хорошее - то массы немножко прибавится. В прекрасный момент тебе уже надо будет решать - или делать по 100 раз на брусьях и ходить светится, или повышать нагрузки. Вешать гири на всякие части тела и девушке говорить что б она тебя седлала - это конечно же хорошо, но пойми для массы тебе нужно постоянное увеличение веса. Гирька или гантелька уже не помогут, подвешенные на поясницу (плюс не очень это хорошо для самой спины и тела) . Тут уже надо или довольствоватся малым, или идти в тренажерку.

Если есть дома гантели - то делай разводку. Отжимания узким и широким хватом практикуй. Успехов.

заработай геникомастию))