Как не накачать мышцы в спорт - зале?

Не будет такого не волнуйся, на это надо потратить кучу времени, сил и правильного питания с программой тренировок. И потом зачем тебе силовые нагрузки, если ты похудеть хочешь?

решила похудеть но пошла качатся!? СТРАННО! неходи и не накачаешся. а для похудения надо делать кардио типа бга неменее получаса и соблюдать диету

бегать надо и на диете сидеть

даже если захочешь не накачаешь. у женщин физически не может быть накачанных мышц. не очкуй и тренируйся.

Ну ну. Кто тебе сказал, что это легко? Да тебе упахаться там и питаться надо СПЕЦИАЛЬНО, что б чего то там выросло... Занимайся с легким весом, делай кардио. И все. Боятся они... смех и грех.

Без фарм поддержки ничего у тебя не накачается. Соберись уже, толстая жопа, и иди в спортзал. Без часа кардио домой можешь не возвращаться:))

Мадам, если бог не наградил вас яичками, то вам не стоит беспокоиться по поводу того, что вы можете перекачаться. Естественно низкий уровень тестостерона не даст вам этого сделать. Для похудения отлично подходят тренировки в силовом режиме так как именно на них сжигается большее количество калорий. Наверняка найдутся желающие поспорить по этому поводу и предложить сделать упор на кардио, однако я сомневаюсь что обвисшая попа после жестких диет и месяцев кардио это тот результат, на который вы рассчитываете.

Бег, приседания ну и можно несколько подходов на ноги сделать ( для себя, качком не станешь )

аэробная нагрузка

Если хочешь похудеть, то просто качай дома прямую и косые мышцы пресса и правильно питайся!