можно ли пить воду во время пробежки??

нет, просто рот полоскай

нежелательно но можно

избыток жидкости на длинном беге? ну-ну. нет, разумеется, нельзя пить крупными глотками. да даже собственные слюни-сопли глотать и то с дыхания сбивает.

но длинный бег это крутое обезвоживание и не зря тем же лыжникам, например, на некоторых участках трассы подбрасывают питательное питье. ну там конечно свой тип нагрузок. но.. . в общем пить можно, но буквально пара-тройка небольших глотков и не часто. без воды средний человек например марафон даже не пробежит.

можно но зачем?

Нельзя, только прополоскать рот, потому что дыхание собьется и может ты даже умрешь.... (это худший случай)

излишняя жидкость в организме во время бега - лишняя нагрузка на сердце. Вы попробуйте выпить много воды - вы бежать не сможете, будет задыхаться. Именно это причина, почему бегуны не пьют.
Чем дольше вы занимаетесь бегом, тем желание пить до, во время и после у вас отпадает.

также не желательно пить, как я сказал, до пробежки и после (1 час) . Это при условии, если вы бегаете от 40 минут и выше.
Самое главное в оздоровительном беге - контроль за пульсом и дыханием. Узнайте режимы работы вашего сердца - контрольные зоны (зеленая, желтая, красная) . + работа с дыханием. Идеально - вдыхать через нос и выдыхать через рот с одинаковым постоянным интервалом (пример, 3 шага вдох, 3 шага выдох - но это индивидуально, главное постоянный ритм, который заставляет ваш организм работать без рывков) .

К чему я это написал?
Так вот избыток жидкости в организме во время бега смещает зоны сердечного ритма - сердечко начинает сильнее работать и уровень нагрузки повышается и это с обыкновенным (комфортным) ритмом бега.

не желательно