Вопрос: Для наращивания мышечной массы ног что эффективнее: бег или приседания с дополнительными упражнениями??

Если приседания делать без дополнительного веса, то для наращивания мышечной массы ни то, ни другое не подходит. Всё,что вы наработаете бегом - плотность мышцы (тонус) и повысите её силовую выносливость. Накаченные ноги у легкоатлетов ( не марафонцы) исключительно от работы с "железом" в тренажёрном зале, а не от бега по беговой дорожке.

Всегда было, есть и будет!! ! ПЕРВЫМ и самым эффективным из всех существующих в мире упражнений для наращивания мышечной массы ног это ПРИСЕДАНИЯ со штангой на плечах,
именно свободный вес а ни какие нибудь тренажеры, потому как только при работе со свободным весом включается более 200групп мышц в работу.

Однозначно приседания!

Интересно:
Как накачать ягодицы
Мышцы ягодиц и упругая попа
Укрепляющие упражнения для мышц ягодиц
Упражнения для бедер

Чтоб они стали шире у тебя? . Тогда велосипед и полный присед со штангой. Либо можно просто кататься на велосипеде в гору, то есть не по прямой ездить.

В основе присед, бег, как кардиотренировка, в дополнение.

От бега ты эффект не заметишь практически никакого с какой бы ты отдачей этим не занимался. А вот присяд даст массу. Бег можно когда сушиться будешь добавить.

Приседания конечно)))

прсядания. например я знаю вид присядания-"пистолет" наз-ся. это когда на одной ноге присядаешь, а другую тем временем прямо держешь. хорошо мышцы растут, набухают...

и то и другое

лучьше бег

Лучше и то, и то.