Как увеличить вес при росте 1.69 см,вес 50 кг,(девушке),какие упражнения порекомендуете для наращивания мышечной массы?

В принципе ваш вес почти модельный (они столько весят при росте выше) но вы молодец что хотите немного набрать это смотрится красивее. Сходите на фитнесс, там тренер профессионал разработает вам индивидуально гимнастику.

Любые упражнения с собственным весом дома по 10-15 повторов (по 3 подхода в каждом упражнении через 1 мин. отдыха) в виде круговой тренировки в течение 30-40 мин. через день отдыха с употреблением белковой пищи после занятий.

Судя по всему, Вы очень стройная девушка, а при таком субтильном телосложении набрать вес сложно даже мужчине. Я занимаюсь троеборьем и для меня важнее увеличить силу мышц, а не размер. Но я в одном зале с культуристами (я там единственный еретик) , и могу дать пару советов.
Чтобы набрать вес необходимо выполнять базовые упражнения приседания, жим и становую тягу. С приседаний необходимо начинать тренировки. Если приседать не выводя колени вперед с небольшим наклоном (как на унитаз) , развиваются мышцы таза и спины, что важно для девушек. Жим лучше делать трицеповый, с прогибом мостом в пояснице и прижатыми к телу боками, так как при жиме крестом можете растянуть грудные мышцы и Ваша грудь повиснет, как только бросите тренировки. Тем более при мостовом жиме развиваются широчайшие мышцы спины и плечи, и Ваша фигура станет очень красивой (как у анимешных девушек) А вот становую тягу замените наклонами со штангой с чуть согнутыми в коленях ногами. ВАЖНО СПИНУ ДЕРЖАТЬ ПРОГНУТОЙ (старайтесь прижать попу к лопаткам) при любых упражнениях с отягощениями иначе - травма.
Для увеличения мышечной массы необходимо подбирать такой вес снаряда, при котором можно сделать не более 10 повторов. Выполняйте базовые упражнения а затем тренируйте другие мышцы. Забудьте про осметику в зале она у Вас потечет и будет очень весело. Обо всем этом можно писать бесконечно, это только общие советы. Не бойтесь, Ваша фигура никогда не будет мужеподобной, особенность женской анатомии в благородном окуглении всех выпуклостей.
И помните никакие сверкающие тренажеры не заменят Вам штангу и гантели.
Удачи. Пишите.
P.S И не слушайте теоретиков.

Коктейльчики + упражнения на "массу" а не на количество раз! Лучше например побегать на неавтоматической дорожке с нагрузкой.

В бассейн ходить... там отжиматься!! ! и дома делать упражнения общефизические и с небольшим весом!!!:)

я думаю любая зарядка пойдет на пользу! больше питаться белками и углеводами! ( когда я так же спрашивала здесь какой вес нужем при 167 см, мне отвечали 48-50, так может ваш вес вполне отличный?? ? действительно просто если в нем комфортно чувствуешь себя!)