Как быстро,легко,и без особых усилий накачать пресс так что бы в крачайшие сроки очень прошу подскажите)

"играй мыщцОй" постоянно. Сидишь, допустим на занятиях, напрягай-распускай. Ну, то есть, как вспомнил - напрягайся
Самый крепкий пресс у курильщиков беломора. Кашляют часто потому что...

если б можно было без усилий быстрои легко получить пресс кубиками, то все бы с такими ходили.

никак

=)) быстро и легко ничего не бывает не верь в бредни, к следующему пляжному сезону реально всё прокачать, начинай сегодня

Без особых усилий, легко??))

Хрена ты дебил. Люди едва ли не до потери сознания занимаются, а ты хочешь "быстро, легко, и без особых усилий". Можешь конечно колоть синтол. Только в прие придется вознать примерно 200-230мл, еще прес будит все время напряжен, возможен разрыв мышц, еще мышцы преса будут отмирать.

Есть один способ быстро накачать не только пресс, но и всё остальное - химия. А быстро накачать пресс и без усилий ещё никому не удалось (только с химией) . Пресс - это одно из самых трудно прокачиваемых мышц в организме.

купи себе ролик гимнастический 150 р. и качай с утра минут по 15-20.очень эффективен)

Если ваш пресс самая плохая часть тела, тогда почему вы его тренируете в последнюю очередь, в конце тренировки? Какая группа мышц получает приоритет на тренировке? Та которую вы тренируете в начале тренировки или в конце? Естественно, упражнения сделанные в начале тренировки, пока у вас ещё больше энергии и фокусировки. Если вы хотите накачать пресс, то нужно качать пресс в начале тренировки.

Четырех дневная программа

Подъем туловища, подъем ног
Повороты, изгибы в сторону
Подъем туловища, подъем ног
Повороты, изгибы в сторону