про протеин и набор массы

Вот, вот) ) У меня такая же херня была, качался 2 года, масса набиралась просто супер, но потом всё бесполезно, всё перепробовал масса перестала идти) ) Короче бери гейнер, аминокислоты и витаминный комплекс, протеин тоже можешь взять к гейнеру (эффект лучше будет) . Да нет чувак, это же не химия, конечно всё останется, сначала набери хотябы 5 кг.)) ) Насчёт фирм и т. д. пиши в личку, напишу самый лучший комплекс спорт. питания)))

Купи в спорт. товарах, протеиновые коктейли. Ведёрко рублей 500 стоит, порций примерно
40. Сухой порошок, разбавляется в воде или молоке. Выпивается перед тренировкой.
На завтрак ешь молочные каши, яичницу.
Протеин - это не стероиды.

а еще ты в 30 лет очень удивишься почему отказали печень или почки.

покупай ниче не будет. поражаюсь на такие ответы взрослых людей

у меня знакомый за год набрал 44 кг мышцы + жирка на одной молочке. но его тренировали два очень серьезных человека. да и невский говорил что если не можете себе позволить протеин в этом ничего страшного нет, и на обычной пище можно не хуже набрать. просто нужно все правильно организовать.
кста тот же знакомый мне говорил что основа качки - троеборье, становая тяга жим лежа и присед со штангой, если не делать этой базы то и бицепсы с трицепсами расти не будут.