Подскажите что лучше пить протеины для набора массы мышечной или нет.

Не стоит возлагать на протеин большие надежды, он будет работать если у тебя все в порядке с диетой ( правильное питание ) если ты ешь например только 2 раза в день, то толку от протеина не будет ни какого. твоя задача кушать кушать кушать - каши, макароны. рис. курицу. яйца. творог, спать хотя бы по 7 часов минимум, и отдыхать. т. е тебе не надо проводить в зале 7 дней в неделю, а достаточно всего лишь 3 хотя бы. . конечно качком ты не станешь до лета но думаю успеешь набрать килограмм 8 примерно.

Да, протеин - это самое главное и ещё восстановитель типа торрент или дарк матер после трени. Если едите меньше 4-х раз в день, ещё нужно гейнер тогда.

Протеин - это строительный материал для мышц (белок) . Пить или не пить решать вам, но одно я могу сказать точно - вреда он вам не причинит, т. к. это чистый белок :) Если будете пить протеин, то сможете в 2е уменьшить кол-во употребляемых калорийных (белковых) продуктов, а если откажетесь, то будете хавать в 2 раза больше, чтобы насытить мышцы строительным материалом, без которого они бы не выросли... лично я бы на вашем месте б выбрал протеин.. .
P.S. вот перечень основных продуктов, которые необходимо будет есть по любому после трешы: яйца (или протеин) , творог (обязательно 250г в день) , макароны (тоже обязательно 250г отвариваете) , рис, соки, мясо (тоже нужно хавать) - это уже второстепенные. Протеин нужно пить минут через 30 после трешы, а осн. пищу хавать через час после трешы.

http://kordioukov.narod.ru/protein.html
Читай. Выбор за тобой.