Можно ли убрать пузико и накачать пресс чтобы видны были кубики за 2 месяца?? что нужно делать дома, без спортзала.

есть то, чтго ели всегда, но тока по немногу. И зарядка, как в лагере помните? и ничего больше По себе пишу.

Смотря какой слой сала, а еще какой частью здоровья ты готова пожертвовать ради этой цели.

С форума отвечал на нем БЕРСЕРК
Да хоть ты тресни, качая один прес нифига не сделаешь! Прес очень тяжело накачать какими либо спец упражнениями. Он лучше реагирует на статическую нагрузку. Т. е. когда ты выполняешь присед, он напрягается (что бы кишочки не повылазили) и это самое лучшее упражнение. Можно качать его очень тяжолыми нагрузками, к примеру подъём туловища на наклонной скамье с Z штангой в руках 10-12 повторений. Прес, как и любая др. мышца зависит от общего состояния организма, а в организме нельзя, накачать одну мышцу без других, поэтому если качать, то ВСЁ. А тем более повторюсь, он лучше реагирует на статику.
Плюс ко всему, то насколько он выпирает, зависит от генетики ( у некоторых бодибилдиров прес огромный но кубы плоские) и уровня жира В ОРГАНИЗМЕ, подчёркиваю в ОРГАНИЗМЕ! В одном месте жир не сгонишь.

Ляжешь на спину, руки за голову, ноги вместе, вытянуты. Поднимаешь на высоту полметра. Если удается с трудом - продолжай, знач. оно и нужно. Укрепляет нижние мышцы живота.

Вполне возможно: ) Диета, упражнения, Баня.

надеятся на чудо! это не возможно! во первых меньше есть булочки! во вторых садись на диету! и в третьих если два варианта не пойдут то купи карсет!))