Качающие железо

1 7-8 упражнений по 3-6 подходов
2 около 1,5 часов
3 три раза
4 две
5 редко
6 КМС по пауэрлифтингу

1. 5-6 х 3-4
2. 45мин - час
3. 3
4. 2-е группы
5. да
6. ничего не добился

1) 4-5 упражнений. Выполняю 1 разминочное, 2 ну очень тяжело, 1-2 легче.
2) час-полтора
3) занимаюсь день через день.
4) одну тяжело, вторую легко
5)трапеции не второстепенные. Займись ТА, поймёшь. Да. каждую вторую тренировку.
6) разряды по пауэрлифтингу и тяж. атлетике.

6-9 подходов, намерен увеличивать, мне нравится много подходов. Быстро дохожу до веса на 6-8 повторений. Делаю 3 подхода. Потом снимаю 10кг. и делаю столько подходов, сколько душа попросит. В хорошем темпе, идеально чисто 8-10 раз.

полтора часа, иногда 2.
2-3 раза.
3, на каждое - 1, реже 2 упр.

трапы - зло, маскируют дельты. Шею - да, вне тренировок когда есть желание, борюсь с ней руками. Икры - обязательно. Приседания - в один день, икры и биц. бедра - в др. После приседаний нет желания что-то ещё делать с ногами. Психика первой устаёт, раньше м-ц. Предпл. - только кист. эспандер.

Основательно раздолбил поясницу. Болит зараза часто. Выгляжу мощнее, чем раньше.

1. 2,3 упражнения, по 3-6 подходов
2. 1 час.
3. 3 раза в неделю.
4. 2 группы мышц.
5. Да, стараюсь прорабатывать все группы мышц!
6. Занимаюсь для себя, любитель))

1) 3-4 упражнения по 4-5 подходов (8-10повторений) за тренировку на одну группу мышц
2) 60-80мин
3) 3раза
4) две
5) если силы остаются
6) занимаюсь для себя

1. 4-6 упражнений по 3 подхода
2. 30-45 минут
3. 6
4. 1-2
5. обязательно
6. решил положить на это жизнь, сейчас инструктор трен зала, а после обязательно стану мистером олимпия

1)гантели на бицепс 10 кг-3 подхода по 50 раз
2)штанга 40 кг на бицепс 5-7 подходов по 10 раз
потом пресс. а после подтягивание сколько хочешь разным хватом чаще всего хватом на бицепс-
с тяжестью работаю через день по 3 раза в неделю-ну чтоб мышцы очекарюкались после мордобоя и мучений) турник пресс бег каждый день-и отжимание по 5 подходов) вот такая у меня тренировка)))))) бицепс просто вау) накачал-пресс видать делаю так вот короче слушайте внимательно ноги под батарею или диван и 3 подхода по 100 раз приподнятий скручиваю туловище болеть начинает уже на десятый подъём) _))))кому нравятся мои мучения-пишите)