креатин как его свойства ? помогает ли он наращивать мышцы и мышечную массу?

Креатин увеличивает выносливость и взрывную силу. Увеличивает силовые показатели, соответственно увеличивает мышечную массу.

Сила, восстановление, более быстрый результат, при регулярном приёме курсами. Более подробно описано в сети или печатной продукции, ибо этой инфы немеренно.

помогает, если с гейнером мешать то будет веселее

не особо, но заниматься с ним веселее!

Поднимет выносливость, чуть подзальёт водой (но не критично почти не заметно) . Вырастут силовые. Тренирвки стануть чуть интенсивнее, что скажется на мышечной массе. Мо мнение - помогает, нужно принимать. Только подберите форму креатина нужную вам.

Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы

Ну и от меня: Помогает наращивать мышцы примерно от 1-3 кг. за счёт воды. После вода выйдет и больше не будет тех мышц которые ты набрал с помощью креатина. Иногда собственных мышц остаётся 1,2 кг....

Дает клеткам мышц большую энергию.
Относительно безопасен.
По силе анаболического воздействия сравним со стероидами.
Увеличивает объем клеток.
Ускоряет синтез белков.
Увеличение тонуса кожных покровов.
Стимуляция сердечной мышцы.
Активация процессов мышления и памяти.
Исходя из вышеописанного он помогает наращивать мышечную массу.

Креатин даёт временную прибавку энергии))

Ага. помогает. мой парень читал о нем в инете. там было написано, что он к тому же безопасен.