седня провел в качалке 3 часа, теперь трясутся руки... 3 часа это много??

Как профессиональный спортсмен и бывший инструктор отвечаю - безусловно много! Это значит, что интенсивность тренировки низкая! При хорошем трен процессе достаточно и 1 часа, максимум 1,5!

а что ж не 10-то?
тренинг на массу не более 1 часа!!!

А идиотов действительно лучше не слушать.
Какая нахер интенсивность если подготовки как таковой просто нет ?? Вот именно лучше всего первое время проводить в зале 3 часа. И отдыхать между подходами поболее. Да смотреть за самочувствием. Интенсивность можно и через год навернуть.
Вот такие бля тренера и советчики - кучу пацанов молодых угробили на сегодняшний день. Не насмерть, но все же.
Здоровье это главное - а интенсивность, масса, и остальные бычьи приколы - годик подождут.

1-1,5 часа максимальное время тренировки. Если вы тренируетесь дольше, то тренировки становятся непродуктивными. Желаю удачи!

для тебя - да.

мышцы будут болеть потом))) . Могут аж месяц отходить)) . 3 часа ни о чём не говорит.. . для кого то и 20 минут МНОГО! А для кого то и целый день фигня.

Это ты не подумывши сделал!

много

Лучше в спортзал ходить, чем по улицам слоняться.

Помню были времена, я после тренировки во время еды ложку в руках еле держать мог. :) Лучше поумерить пыл, 40 мин - 1.5 часа в большинстве случаев более чем достаточно, но и не нужно забывать, что интенсивность должна варьироваться, иначе до перетренированности не далеко.

нужно систематически отдыхать (даже если этого не хочешь)

Нахер эти 3 часа? У тебя будет просто перетренированность.

А это плохо. помню я ходил 3 часа. И так неде ли 2. И у меня потом башка жеско кружилась от перетренированности. И в итоге неделя или недели 2 отдыха. Как следствии результаты назад