как нужно заниматся спортом чтоб за неделю быть мощным? хочу бицепс набрать побольше и сильным быть

За неделю стать мощным нереал, чтобы стать реально мощным надо ходить на качалку больше года...

синтолом уколись ёпт, и качаться не надо.

Зачем за неделю? Реальные пацаны за час раскачиваются

Только в мечтах.

Надо петрушку есть. У нас запрещают всё, от чего растёт))))

фантастически просто нужно заниматься! )))

ну если есть желание работать фанатично... попробуй систему шокирования 8*8. берешь и делаешь на одну мышцу 8 подходов по 8 повторений и пофигу с читингом) отдых между подходами 15-30 сек. прокачивай через день крупные мышцы. примерно это выглядеть будет так:
1.жим стоя
2.жим лежа
3.подъем к подбородку
4.присед
5.бицепс стоя штангой
6.тяга в наклоне

жри весь день дуром) молока литра 3 за день (на шесть приёмов) каши мясо творог яйца на ужин лучше рыбу

чтоб сердечко выдержало принимай калия оротат.
А так же метионин, глютаминовую кислоту, карнитина хлорид. плюс адаптоген (женьшень и т. п. )

купи и кушай креатин (4 чайных до тренировки и 4 после) и протеин) )

спать ложись вовремя) )

во время тренировки пей воду с лимоном и мёдом

потом неделю отдохни

потом поработай неделю в каждом упражнении 2 подхода до отказа (в районе 6-10 повторений) и можешь сделать два комплекса, один комплекс в один день второй на след. день. обозначенный вверху будет №1

№2
1.Жим изза головы
2.Отжимания на брусьях
3.Шраги
4.жим ногами
5.Подтягивания обратным хватом с весом на поясе
6.Блок за голову

А че не за день? Зачем растягивать?

ну ты дурень это разряд фантастики за неделю да ты сейчас только бицепс качать питью килограмами будеш и присидать учится с ровной спиной за неделю ты только запомниш все упражнения

За неделю никак. Через 4-5 месяцев будут результаты.

за неделю даже аноболики не помогут минимум полгода надо что-бы эфект появился и то при обильном занятие и правильном питание