я читала что арнольда шварц была программа тренировки растянута на 2часа это правда то какая очень интересно

2 часа - стандартная тренировка

на курсе стеройдов и 3 часа может быть тренировка и ничего не перегорит, а шварц в натуралы никогда не стремился

Его трени были по 6 часов! Растянута! ) Ужата - да.
Почти все женщины не делят работу в зале на выполнение упр-я и отдых. (-1-) Они садятся на тренажОр и по многу раз двигают его ручки, педали. Видел даже, как 1 девушка читала книгу, сдвигая ноги на тренажОре! Не спешила, не.
Закончив работу, женщина остаётся на тренажОре! Про то, что с него надо СЛЕЗТЬ и походить, ей конечно никто не говорил. Женщины очень стесняются того, что у них кончились силы. Они считают, что можно тренироваться без перерыва вечно! Подождав 5-10-15 сек они снова начинают (-1-) см. выше. Благо веса там аховые и при желании даже и после такого перерыва вполне можно работать.
Дорогие дамы! Закончите подход - отдохните полторы-две минуты. Желательно в стороне от тренажёра. А не сидючи на нём. Тогда и сделаете не полтора подхода, а 3-5 полноценных.
И времени это займёт больше, чем обычно.

У лифтёров тренировки могут и три часа идти. Вообще на курсе с протеиновым в шейкере можно а два по два часа.

почему растянута? нормальная тренировка. по 15 минут в день мышцУ не накачаешь

да если на одну мышцу работаешь и отдыхаешь между подходами нормально

2 часа - обычная тренировка...