Как начать правильно заниматься с гирей!

Если речь о классических движениях гиревого спорта - рывке и толчке - они не дают для развития рук и плеч ничего особенного. Штанга тут гораздо эффективнее. Разве что хват натренируете. Гири развивают силовую выносливость спины и ног, очень хорошо тренируют сердце, учат координировать взрывные силовые движения, это очень полезные навыки для рукопашников. Если речь просто о накачке мышц, гири надо тупо жать (можно дном кверху, но 24 кг тут явно много) . Можно жать одной рукой. Проблему с увеличением рабочего веса я лично решал, навешивая на гирю небольшие диски от гантелей (затяжная веревочная петля поверх ручки гири) . Но в целом гирями гантели/штангу не заменить, они не для того. Если есть штанга, позволяющая использовать нормальный вес, не заморачивайтесь - используйте гири именно для скоростно-силовых нагрузок. Рывок и толчок гирь лучше осваивать в секции, хотя есть в сети нормальные инструкции. Начинать с 24 кг, правда, в этом случае рискованно.

начать при тренере. Он же покажет правильные движения.

найти правильную гирю )))

Сперва ты должен подобрать вес с которым тебе легко, не тот с которым кое как поднимаешь руку) ) Надо начинать с малого так все тренера говорят) ) Первая поза с гирями ты стоишь, руки вниз с гирями и начинаешь поднимать к груди) Поднимать надо не раскачиваясь) Вторая поза сидишь, ноги ставишь по шире, ложишь руку с гирей на ногу ( которую тебе удобно) и начинаешь поднимать руку к плечу не опираясь локтём на ногу) ТРетья поза можешь выстроить из табурет или стульев как ряд что лечь голова и тело лежало на них, а жопа отвисала т. е. ьыла не на стульях, берешь гири руки растянуты пенпендикулярно ногам и начиаешь поднимать гири от пола или выше ( всё зависит от стлульев) и не сгибая рук поднимаешь над собой ( спину тоже качает) ))

lj, jkb d vsiwf[