Как заниматься с гирей 24 кг?

1. Приседания плие. Гиря висит внизу на прямых руках, ноги намного шире плеч, носки в стороны. Спину держать прямо всегда!
2. Упражнение "Ашан" двумя руками - то же, но вместо приседаний поднимаешь плечи вверх и опускаешь вниз, полная амплитуда.
3. Гирю двумя руками на грудь в перевернутом виде, держи по бокам за ручку. Двумя руками поднимай вверх и опускай обратно на грудь.

А лучше купи еще 16кг, веселее дело пойдет.
Про разминку - очень правильно заметил, минут 5-10 разминайся, не меньше, так чтобы вспотел.
И турник посещай регулярно.

купи лучше разборную 16-24-32.с гирями занимаются гиревым спортом-рывком толчком и подсобными упражнениями

Масса комплексов есть на ютьюбе.
Присед "лягушка" гиря на плече -- толчок вверх в момент вставания
"Доброе утро" -- гиря за головой на лопатках, наклоны с прямой спиной
Гиря в опущенных руках, стоя, обнести ею вокруг головы в одну и в другую сторону
Приседания на одной ноге
и т. д, масса упражнений

попробуй делать с ней упражнения по русскому языку. или математике например.

пилите, шура, пилите

Двумя руками поднимай её над головой и опускай по 10 раз.

Попробуй с ней сначала простые упражнения делать: присед становую. Жать ее лежа и стоя (если сил хватит). Тянуть в наклоне. Еще попробуй подтягиваться и отжиматься, чтобы базу развить, потом можешь с гирей подтягиваться

У тебя есть друг альфа?