нужен совет по поводу аминокислот по поводу бодибилдинга.
Дело в том что я наткнулся на проблему при выборе аминокислот.
Есть некие "свободные аминокислоты", аптечной продажи, со всеми сертификатами. В качестве фирмы я не сомневаюсь так как было время 10 лет не могу вылечить прыщи нечего не помогало и один доктор однажды прописал некоторые лекарства этой фирмы (другие) и вуаля, все прошло, отец тоже с помощу этой фирмы вылечил язву доволен. И вот другая фирма, естественно с меньшим доверием, к примеру приведу названия: Bio Tech, Universal Nutrition, FitMax и тд. Разница в том, что у сомнительных фирм в несколько раз больше состав аминокислот в порциях, чем в аптечных.
Аптечная
Состав (1 таблетка) :
L-лизин* - 45 мг. L-гистидин - 8 мг. L-аргинин - 11 мг.
Глицин - 8мг. L-треонин* - 28 мг. L-серин - 20,5мг.
L-пролин - 22,5 мг. L-аланин - 22 мг. L-цистеин - 10,5 мг.
L-валин* - 35 мг. L-метионин* - 14,5 мг. L-лейцин* - 50мг.
L-изолейцин* - 28мг. L-тирозин - 15 мг. L-фенилаланин* - 28 мг.
L-триптофан* - 7мг. L-глутаминовая кислота-70 мг. L-аспарагиновая кислота - 44мг.
L-карнитин - 50 мг. Аспартат магния - 50 мг. Оксид магния - 75 мг.
Другая фирма к примеру
Сбалансированность Amino Gold 1500 mg Tablets по аминокислотному составу (мг/порцию) :
лейцин - 756 мг
изолейцин - 376 мг
валин - 296 мг
лизин - 646 мг
треонин - 254 мг
метионин - 126 мг
фенилаланин - 234 мг
триптофан - 156 мг
аргинин - 112 мг
аспарагиновая кислота - 626 мг
цистин - 214 мг
аланин - 308 мг
глютаминовая кислота - 996 мг
глицин - 116 мг
гистидин - 126 мг
пролин - 252 мг
серин - 238 мг
тирозин - 168 мг
порция - 4 табл.
вот и возникает вопрос: что лучше?
Занятия спортом
нужен совет по поводу аминокислот по поводу бодибилдинга
Ирина Шведова
4 080
АМИНОКИСЛОТЫ в БОДИБИЛДИНГЕ и в ЖИЗНИ
Аминокислоты в свободной форме: (Свободная форма, т. е. химически не связанная с другими веществами, поэтому они могут быстрее усваиваться организмом) . Не требуют переваривания. Всасываются в кровь почти мгновенно. Быстро попадают в мышцы, что помогает предотвратить мышечный катаболизм. Дорогостоящий продукт.
Гидролизовонная форма: Полностью сохраняет свои свойства при кулинарной обработке. Кулинарная обработка ускоряет усвоение. Содержит длинные аминокислотные цепи, которые должны разрушится, прежде чем аминокислоты попадут в кровь.
Аминокислоты с разветвленными цепями: Во время тренировки помогают организму вырабатывать из глюкозы аланин и глутаминю Служат источником энергии и предотвращают катаболизм. Дорогостоящий продукт.
Ди–и трипептидная форма: Исключительно быстро усваиваются. Значительно увеличивают запасы азота в клетках, что положительно сказывается на анаболизме. Быстрое усвоение. Высокая цена.
Казалось бы, путь, гарантирующий насыщение мышц атлета всеми видами аминокислот – постное мясо, молочные продукты, бобовые. Все эти продукты богаты незаменимыми и заменимыми аминокислотами. Однако если вы познакомитесь с опытом питания профессионалов, то вы увидите, что натуральным продуктам они предпочитают протеиновые смеси и свободные аминокислоты. В чем тут дело? А дело в биодоступности. Этим термином обозначают способность органических веществ усваиваться человеческим организмом.
- Две разные диеты могут содержать одинаковое число аминокислот, но их эффективность будет несравнимой из–за различной биологической доступности. Сравните, если вы съедите отличный кусок говядины, то аминокислоты поступят в кровь не раньше, чем через 1,5–2 часа. А вот если вы примете аминокислоты в свободной форме, то они примут прямое участие в обмене веществ уже через 14–16 минут!
- Вспомните, в течение 40–55 минут после тренировки в организме открыто так называемое "углеводное окно". Кстати, недавние исследования показали, что такое название довольно условно. На самом деле, принимать нужно как углеводы, так и протеины – в этом случае резко ускоряется накопление гликогена и вдобавок кровь быстро насыщается протеиновыми молекулами. Если вы попробуете съесть мясо после тренировки, то процесс переваривания закончится много позже, когда "окно" уже закроется.
- Отсюда вывод: после тренировки необходимо принять углеводы и свободные аминокислоты в форме порошковой смеси.
Аминокислоты в свободной форме: (Свободная форма, т. е. химически не связанная с другими веществами, поэтому они могут быстрее усваиваться организмом) . Не требуют переваривания. Всасываются в кровь почти мгновенно. Быстро попадают в мышцы, что помогает предотвратить мышечный катаболизм. Дорогостоящий продукт.
Гидролизовонная форма: Полностью сохраняет свои свойства при кулинарной обработке. Кулинарная обработка ускоряет усвоение. Содержит длинные аминокислотные цепи, которые должны разрушится, прежде чем аминокислоты попадут в кровь.
Аминокислоты с разветвленными цепями: Во время тренировки помогают организму вырабатывать из глюкозы аланин и глутаминю Служат источником энергии и предотвращают катаболизм. Дорогостоящий продукт.
Ди–и трипептидная форма: Исключительно быстро усваиваются. Значительно увеличивают запасы азота в клетках, что положительно сказывается на анаболизме. Быстрое усвоение. Высокая цена.
Казалось бы, путь, гарантирующий насыщение мышц атлета всеми видами аминокислот – постное мясо, молочные продукты, бобовые. Все эти продукты богаты незаменимыми и заменимыми аминокислотами. Однако если вы познакомитесь с опытом питания профессионалов, то вы увидите, что натуральным продуктам они предпочитают протеиновые смеси и свободные аминокислоты. В чем тут дело? А дело в биодоступности. Этим термином обозначают способность органических веществ усваиваться человеческим организмом.
- Две разные диеты могут содержать одинаковое число аминокислот, но их эффективность будет несравнимой из–за различной биологической доступности. Сравните, если вы съедите отличный кусок говядины, то аминокислоты поступят в кровь не раньше, чем через 1,5–2 часа. А вот если вы примете аминокислоты в свободной форме, то они примут прямое участие в обмене веществ уже через 14–16 минут!
- Вспомните, в течение 40–55 минут после тренировки в организме открыто так называемое "углеводное окно". Кстати, недавние исследования показали, что такое название довольно условно. На самом деле, принимать нужно как углеводы, так и протеины – в этом случае резко ускоряется накопление гликогена и вдобавок кровь быстро насыщается протеиновыми молекулами. Если вы попробуете съесть мясо после тренировки, то процесс переваривания закончится много позже, когда "окно" уже закроется.
- Отсюда вывод: после тренировки необходимо принять углеводы и свободные аминокислоты в форме порошковой смеси.
Похожие вопросы
- Нужен совет, от опытных людей, по поводу тренировок в спортзале.
- нужен совет по поводу СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
- Нужен совет по бодибилдингу
- В чём имeнно польза от употребления аминокислот? При занятий бодибилдингом
- Нужен совет насчет креатина! Как правильно наз. креатин(пищевая добавка, аминокислота? энергетик?)?
- Вопрос по поводу бодибилдинга
- Нужен совет по бодибилдингу
- подскажите по поводу аминокислот в продуктах
- Нужны советы бывалых... ----------------->
- По поводу бодибилдинга.