нужен совет по поводу СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК

А может стоит пока что работать над мышечным ростом, а потом просто устроить себе 2 недели хардкорной низкоуглеводки и кардио. Т е посушиться. Просто силовые тренировки и сушка не особо совместимы. Хотя мое мнение женщине ни к чему биц и дельты) ) только присяды да кардио.

а при чем тут силовые!? работаеш на массу растут мышцы. прибавь кардио если не хочеш ждать полгода

дальше работай над мышцами

ты точно девочка, а не пацан?
Тогда добавь аэробную нагрузку в виде дополнительных 30-40 минут бега или велоэргометра

Я после силовой делаю кардио минут на 40. Жир сгорает) При этом я умеренно ем углеводы, а если их урезать, результат будет быстрее. Но для меня безуглеводка - насилие, так что я сознательно "растягиваю удовольствие"-)

дельты и бицепс у Вас прорисовываются, а не накачиваются.. у девушек накачка мышц (увеличение их объема) без мужского гормона тестостерона в принципе невозможна!
продолжайте заниматься как занимаетесь, ток добавьте кардио, т. к. похудение отдельной части тела невозможно - худеет всё тело. ну и конечно же правильное питание! без этого никакие тренировки не помогут.

Согласен со slesvel, но не с бицепсом, пускай растет, на сушке все равно не много мышц сгорит, так что будет нормально

Приседай, тренеруй пресс и косые мышц, бег тоже не помешает и меньше жиров и соли.

хочешь избавиться от жира, соблюдай диету, больше белка, меньше углеводов и минимум жира, никакого майонеза, масла, кетчупа, здоровая натуральная пища, добавь овощи и фрукты, кефир на ночь 2.5%. бегай до и после тренировки, в обычные дни, вечером.