7 упражнений по 4 подхода каждый, за тренировку хватит??? для набора массы!

стандартно 3 подхода для набора
4 ето уже для "сушки"

Для набора массы вес бери такой, который можешь поднять или выжать максимум 10-12 раз. И давай каждой мышце отдых в 2-3 дня, а не каждый день ее "забивай".

7 упражнений это перебор, тем более летом, сохнуть будешь а не расти.
а если учесть что масса это база то 5 базовых и 3 изоляции прямой путь к перетренированности, если это все изоляции это дрот тупой не к чему не ведущий если все 7 базы в чем я сомневаюсь это смерть.

Хороший вопрос... только чтоб на него ответить, нужно знать КАКИЕ это упражнения, сколько повторений в подходе и с каким весом.

Это многовато делай приседания 1 подход 20 раз перед этим разомнись! и пару легких упражнений

ну смотря какие упражнения) вообще лучшие упражнения для набора массы и силы - это база, (жим лежа, жим стоя, приседания, становая тяга) , ну еще надо делать разводку-для груди, ну и про пресс незабывать! УДАЧИ!)))

По три лучше делать, а четыре это и правда уже сушка, на личном опыте убедилась

полностью согласна что зависит от упражнений. насчет того что 4 подхода это на сушку - вообще не согласна! можно взять максимальный вес и делать по 6-8 повторения в сете 4 подхода! Сушки не будет!

7 много делай не больше 5

4 тоже можно если силы есть, смотри не перестарайся а то мышцы потянешь