Нужны программы тренировок для набора массы тела, видео, литература, советы !

HardGainer # 61, 1999

HardGainer # 75, 2001

THE POWER FACTORY-СТАНОВАЯ ТЯГА

Брукс Кубик, Стюарт Мак-Роберт-Большая рука

Брукс Кубик-Тренинг Динозавров

В. Протасенко-думай! Или Супертренинг без заблуждений

Джон МакКаллум-Ключи к успеху

Доктор Любер

Дурака учить – что мертвого лечить или Советы здоровья на каждый день

Рендалл штроссен-суперприседания

Роберт Спектор-Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах

С. Ю. Смолов-Становая тяга

Система физического развития Георга Гаккеншмидта.

Стюарт Мак-Роберт-9 ОШИБОК, МЕШАЮЩИХ РАСТИ

Стюарт Мак-Роберт-The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique

Стюарт Мак-Роберт-думай1

Стюарт Мак-Роберт-думай2

Стюарт Мак-Роберт-На десять лет мудрее

Стюарт Мак-Роберт-Настоящий секрет успеха в бодибилдинге

Стюарт Мак-Роберт-Общая философия предельного развития тела

Стюарт Мак-Роберт-передышка

Стюарт Мак-Роберт-почему

Стюарт Мак-Роберт-Прогресс в отягощениях

Стюарт Мак-Роберт-Работают ли сокращенные программы

Стюарт Мак-Роберт-Руки титана

Стюарт Мак-Роберт-сокращенный тренинг

Стюарт Мак-Роберт-тренировочный курс жима лежа

том макклоу-СТАНОВАЯ ТЯГА

фалеев-школа твоего тела

Логика тренинга. Владимир Гончаров
Атлетизм. Георгий Тэнно
Построение классического телосложения. Стив Ривз
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. Делавье

ТУТ еще глянь там много книг и журналов

делай базу 3 года сначала по стандартным схемам

Мэн, почитай как составить персональную диету и возьми себе на выбор программы тренировок на 3 дня
(Как составить программу тренинга? )
Прочти, как вести себя в спортзале, как составить персональную диету, возьми себе на выбор программу тренировок
(Как составить программу тренинга? )
Вот и все советы, для старта

Do4a(точька) com