Питание. Мне 16 лет вес 57кг занимаюсь Боевым искуствам что делать чтобы набрать вес?

Не стремись к большому весу, работай над техникой .

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Я и в 17 лет при росте 181 см меньше тебя весил ))) Сейчас - 81 килограмм. Жира почти нет, хотя и большой перерыв в тренировках.

Сам наберется не кипишуй это нормально.

Перестать заниматься боевым искусством и сесть на диван с толстым бутербродом)

качаться, и хорошо питаться. 5раз в день. витамины пей.

бросить БИ и идти в качалку, другого не дано.

Ждать, после 20 вес попрет

а рост какой

Еще один кто заморочился на весе.
у тебя тренер есть? если он не заморачивается, то, что тебе-то "париться"?
пусть подберет тебе диету. если тренера нет: - походи в столовую, перепиши меню. составь для себя меню на неделю из того, что тебе хочется, и вперед.