правильная ли система для качалки?

День 1 - грудь руки 1.Разминка 2.Жим штанги лежа 3 по 10 3.Тренажер жим на наклонной 3 по 10 4.Пуловеры с гантелью 3 по 10 5.Подъем штанги EZ на бицепс 3 по 10 6.Сгибания Концентрированные 3 по 10 7.Жим книзу на блоке на трицепс EZ 3 по 10 8.французский жим лежа 3 по 10 9.Сгибания в кистях со штангой или гантелями 2 по 15 10.Пресс День 2 - ноги 1.Разминка 2.Разгибание ног сидя в тренажоре 3 по 10 3.Приседания со штангой 3 по 10 4.Сгибание ног лежа в тренажере 3 по 10 5.Жим ногами в тренажере 3 по 10 6.Подъем на носки 3 по 10 7.Пресс День 3 - Спина,Дельты 1.Разминка 2.Подтягивания в ассистенте 3 по 10 3.Тяга верхнего блока перед собой (22) 3 по 10 4.Фронтальная тяга 3 по 10 5.Подъем гантели одной рукой сидя(карман) 3 по 10 6.Жим штанги сидя 3 по 10 7.Жим штанги из за головы сидя 3 по 10 8.Шраги с гантелями 3 по 10 9.Пресс