КАЧАЮ БИЦЕПС,ТРИЦЕПС.ПРЕДПЛЕЧЬЯ 3 МЕСЯЦА РЕЗУЛЬТАТ НУЛЕВОЙ.ПРОБОВАЛ РАЗ.СИСТЕМЫ ВСЁ БЕСТОЛКУ.

Однако трёх месяцев маловато...

У меня за неделю бицепс на глазах вырос. Накачиванием его специально не занимался. Катался по несколько часов в день на доске с парусом. Физически ощущения будто в руках сумки по 10 кг каждая. Больше за размерами мышц наблюдать не приходилось. Когда они росли, я не замечал. А вот результаты в качалке после нескольких месяцев "стояния" пошли вверх, как только стал разминку перед качалкой делать. По сути это не разминка, а отдельная беговая тренировка получалась, продолжительностью часа полтора. Никакими методиками не пользовался, все спонтанно поучилось

вам надо внести больше разнообразия в тренинг: менять веса, число, скорость подходов, упражнения. попробуйте менять в упражнениях хват на противоположный. попробуйте на месяц-другой отказаться от тренировки предплечий.

http://athlete.ru/books/mentzer ..читай

Ты только начал тренировки, а уже ждешь результат. За это время твой организм только настроился на нагрузки, а о росте говорить пока рано. Желаю удачи!

Конечно небудет толку да хоть задрачивайся толку будет ноль! Делай приседания становую тягу и попрет и бицепс и трицепс и ноги в общем все тело! Ты пойми просто упражнения на бицепс это изолированное упражнение эффекту ноль без базы

у меня тоже самое

увеличь нагрузку, чило подходов! побольше употребляй белковою пищу! и начни какчать ноги! потом увидишь результат.

слушай ну тут надо правильно питаться плюс нагрузку увеличить.. и попробуй качай для начало что то одно ..