Качаю бицепс, а забиваются предплечья

Странненько в принципе. .
*может тебе стоит прокачать предплечья потому что они слабенькие

*может неправильная техника выполнения

попробуй изолированно прокачать бицепс, (подъем гантели на бицепс с упором)

Удачи!

видимо слабые предплечия и тренишся до отказа-забитости! зачем!? качка это не офп, физкультура-береш более тяжелый вес и пытаешся сделать те же повторения с помощью приемов вейдера-читтинг, частичные повторения и т. д

Наверняка дело в базовых ошибках начального уровня: техника, концентрация, ритм и рабочие веса. Ведь многие годами просто занимаются физкультурой подходя и махая нервно и импульсивно штангой, гантелями или на тренажёре. Когда нужно делать всё плавно и не дёргаясь читингуя.

расслабься, снизь вес и выполняй упражнение чище

делай становую тягу, приседания, бицепс и предплечья будут расти, когда наберешь вес, попробуешь изолированные упражнения

сколько повторов в сете делаешь?

Автор, еще тренишь? Как-то решил проблему?

Ты решил эту проблему? если да, то каким образом?

Тоже самое было, причем комментарии выше о слабости предплечья меня точно не касались т.к делал много изолирующих подъемов кистями, эспандеры всю жизнь, а вот в подъёме на бицепс, становой тяге даже первым сразу забивалось именно предплечье. Менял хваты, снижал подворот кисти, но особо сильно это не помогало.
Вообщем единственный вариант это делать подъемы на бицепс с опорой на скамье Скотта. Даже просто движение само руками попробуйте уперевшись локтями в живот, предплечье значительно меньше получает нагрузки как стабилизатор.
Думаю, что это просто анатомическая особенность, нижняя часть руки более вытянутая по сравнению с верхней.
Как например в приседаниях у людей выше 175 становится не возможным приседать глубоко с правильной, верной техникой т.к из за длины меняется наклон колен, амлитуда и тд и тд.

В первые два года на бицепс и трицепс можно покласть большой хер. Когда будет громадная спина и внушительные сиськи-бица и трехглавая маленькими никогда не останутся.

Таже хрень была!!!! Занимался Армрестлингом и стал понимать, что банка то меньше чем предплечья В РАЗЫ!!!
Что я только не делал на бицепс не растет и все тут, забивается предплечье и уже не понятно проработал я бицепс или нет. Короче решение простое, как и написано выше... скорей всего кисть подгибаешь и весь вес уходит на внутреннею связку предплечья.. а с кривым грифом это не мудрено, бери ровный гриф!!! Второй момент: из основного слабые плечи и трицепс.. подтяни их тоже (база тоже должна присутствовать). Ну и в третих: не забывать правильно питаться, так-как рост мышц идет не во время трени, а во время отдыха (сна), правильный цемент всему голова! Удачи.

Самое вероятное, что твой организм просто предрасположен к маленькому бицепцу)) так что придется ждать... второй вариант.. на счет неправильной техники... когда ты просто делаешь подъемы на бицепс ты слишком сгибаешь кисти ((так вся нагрузка уходит на кисти... а третье это то что я не видел просто качающихся людей с большим бицепсом... все либо химики, либо на фарме сидят))) так что тебе решать по какому ты пути пойдешь.. p.s. когда у тебя будет сушка.. ноги могут уменьшиться в объеме до 5 см, а бицепс от силы до 1 см.. представь себя с тонкими ногами и большими бицепсами... смешно и страшно)))

Попробуй работать в не полной амплитуде, то есть начинай раб. движение когда локти параллельны полу ( при подьеме ) , при опускании тоже самое ( не опускать штангу до конца ) вся амплитуда 90 градусов.