Не получается качать бицепс.

Ты наверняка е так кисть держишь.
Ее ни в ком случае нельзя на себя поворачивать, даже когда очень тяжело. От себя можно, на себя - никогда.
Лучше всего чтоб от локтя до кулака получялась прямаялиния.

упирай, фиксируй локти, концентрируйся на мышце. вобще начинают со штанги наращивают массу а потом шлифуют гантелями

Да к надо узнать что такое бодибилдинг и всё будет ясно в чём проблема. У вас наверно просто физкультура типа там 1 упражнение и один и тот же вес.

вес меньше возьми !

Ты сам ответил на свой вопрос, что напрягается совсем не то, а именно предплечье - это уже говорит о том, что оно не готово к этому весу, что нельзя сказать про бицепс! Андрей Скоромный в своей тренировки с Цыпленковым взял тоже большой вес в 95 кг, после чего сказал, что бицепс тянет, но вся нагрузка бомбит предплечье и кисти, вырывая штангу из рук. Если хочешь узнать на что способен твой бицепс, да и почувствовать его, то обрати внимание на Арнольда, данный метод подъема он давно уже описал и всегда рекомендовал.

Нужно поднимать и опускать в 2-3 раза медленнее чем выполняете сейчас. Если и в этом случае не будет нагрузки. тогда нужно вес побольше взять (сам с 16 кг работаю. и мне норм. на добивку. бицепс 48 примерно)

вес бери в 3(!) раза меньше, головой думай хоть иногда
16 кг - это много даже для 90кг атлета

Упражнения должны быть разнообразными. Дополни отжиманиями, повиси на перекладине, если подтянуться пока не удается. Хорошо беговые лыжи, если только техника работы руками правильная.

попробуй на скамье скотта или же медляней опускай, меньше помогай всем телом..

Штангой качай