всем здарова, я хочу подкачаться мне 17 лет качался 3 месяца результаты есть но я толстый...

L-карнитин купи.. . лутше для полных людей именно он.

Какие креатыни - протеины! на диету сядь, ешь часто, но по чут-чуть и больше на бег или плаванье переключись. Сушку не советую ибо это для культуристов и не так полезно как хотелось бы

Не вредит. Можешь есть.

эй толстый, ходи в тренажорку

Если в тренажерку ходишь, то делай базу и все, добавь кардио тренировки после занятий, обо всех этих понятиях пожно почитать в интернете. И обязательно правильное питание, убери из рациона сладкое и мучное, больше полезных каш, таких как гречка, овсянка. Побольше мяса и рыбы. Разбей прием пищи на большее число раз, лучше несколько раз по маленьку съедать, чем за раз набивать полный живот. Витаминки купи в аптеке, компливит или т. п. , можно вообще просто аскорбинок и ревит. Рыбий жир, льняное масло полезные штуки.
И не слушай этих балбесов, которые пишут что креатин и протеин это всякая химия, пусть идут обратно в школу учиться.
Креатин нужен скорее для силовых показателей, так что пока он тебе нужен. Протеин можно взять. Казеин на ночь с молочком уж точно не повредит, либо можно творогом заменить, если любишь и нормально усваивается.
Удачи.

не стоит! лучше еще позаниматься, зачем травить организм.. . лучше от них не будет..

Для похудения-жиросжигатель, потом протеин