Как улучшить резкость удара?

Бери гриф и стоя с ним от себя наноси удары вперед как можно мощнеее и реще ударов 10-12 за подход достаточно. Задача как можно быстрее завершить подход количество подходов индивидуально но чем больше тем лутше. Можно еще и с гантелями в руках удары наносить. После этого попробуй по воздуху побить просто и увидишь как легче стало резко бить.

Кроме упорной работы по груше альтернативы не вижу.. . самое эффективное...

кроме скоростных ождиманий на кулаках и узких подтягиваний обратным хватом делай удары на скорость с гантелей! главное правило вес гантелей не более 3-4 кг! каждого удара по раунду! (3 минуты) после минуты отдыха! к концу выкладывайся на всю катушку! не получается полные - делай частичные! короткие! главное не остонавливайся! даже если уже еле стоишь на ногах и руки готовы отвалиться! неплохо бы еще научиться на скорость оджиматься на одной руке! а потом и прыгать оджимаясь! делай все через день! думаю через 2 месяца таких тренеровок сам себя удивишь!

:-)))) со 100кг тяжело быть резким, оставь кач, это мой совет, только бокс

сходи в секцию бокса!! !
а так могу сказать только что при ударе силу прикладывать не надо!! ! работай только на скорость!! ! от скорости и сила пойдет!! ! и мышци должны быть расслаблены!! !
а то что советуют махи с гантэлями они вообще непонимают нахрен это надо это утежеляет а не ускоряет удар

надо с утяжелителями, прицепляешь их на руки или ноги, и по воздуху. а еще можно просто откидывать руки на скорость, ну то есть смысл не в том, чтобы с силой ударить по воздуху, а просто сделать упражнение быстро. мне это помогло.

Нужно работать бой с тенью, с маленькими гантелями в руках,

Отжимания с хлопками в воздухе!

Знаешь будь ты хоть боксер, хоть атлет, неважно кто ты есть, обычный пацан может раз ебнуть, и желания продолжать не будет)) а так если улучшать то конечно же секция бокса, а вообще бить нужно резко но это еще смотря какая ситуация это не так просто ведь))))

Парни, благодарю за советы.

Морячок, от боя с тенью у зеркала быстрее не станешь. Я бы посоветовал делать упражнения на прес (в добавок ко всему написаному) . В частности советую упражнение Вос Джим. Это упражниние придумали в клубе "Вос Джим" (отсюда и название) . Делается оно так: лежа на полу поднимаешь ноги и одновремено тянешься к ним руками, далее обратно на пол и опять тянешься. только на этот раз ноги согнуты а руки в стороны. Это 1 раз. Это упражнение нужно делать быстро и только так получишь от него максимальный эфект. Я на тренеровке делаю по 30 раз таких в подход. всего подходов три. Надеюсь помог)) ) P. S. Я занимаюсь муай тай.

Делай, упражнения на ноги и ягодицы. Именно это повлияет на резкость удара. Тем, сильнее туловище и ноги тем, резче и жестче получится удар