Как правильно заниматься на турниках и брусьях, по программе или как попало?

Можешь как нравиться но лучше по схеме

если есть цель, то по программе
http://www.turnik.org/forum/10

правильно-по программе, как попало лучше чем никак:)))

Как попало ты можешь в туалет ходить! А в занятии спортом нужна система!

Существую программы для увелечения подтягивания!
а для того что бы на турнике подтягиваться программа не очень сильно нужна
Подтягивайтесь разными хватамивот и вся программа

Упражнения для рук

КОМБИНИРОВАННАЯ ШОКИРУЮЩАЯ ПРОГРАММА

Трицепсы:

Для сугреву: пара подходов Decline extensions 1 x 7-9

СУПЕРСЕТ
Разгибания рук над головой со штангой 1 x 5-7
Decline extensions 1 x 5-7
Разгибания рук в наклоне 1-2 x 7-9

Бицепсы:

Для сугреву: пара подходов сгибаний рук со штангой узким хватом 1 x 7-9

СУПЕРСЕТ
Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье 1 x 5-7
Сгибания рук со штангой узким хватом 1 x 5-7
Концентрированные сгибания рук 1-2 x 7-9

Более подробно tvoe-telo . ru/prog2.php

по программе

Конечно и тупой поймёт что по программе лучше, но если уж никак не получается (как у меня в свое время) , то занимайся не по программе! И всё будет СУПЕР!!!!

Брусья я делал утром и вечером по 3 подхода по 20 раз бывало 25....Это уже через 2 недели. А сначало выходило по 3 по 6 максимум.

Лично я комбинирую занятия. По программе и в разноброс.