подскажите! Сколько в среднем упражнений делается на одну группу мышц??!

3 по10

У меня получается по 4-5 упражнений, по 4 подхода на каждое. не на все конечно, но это в среднем

ну я обычно всегда строил программу так что бы получалось по 4 упражнения на одну группу! кому то и 3-х хватает.

Обычно на одну группу мышц за тренировку делается одно базовое, одно формирующее и одно изолирующее упражнение.

от трех до шести
Вот упражнения:

Упражнения на грудь:
-Жим штанги на горизонтальной скамье -
-Жим штанги на наклонной скамье
-Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном
-Сведение разведение рук с гантелями на наклонной скамье
-Сведение разведение рук с гантелями
-Сведение рук на тренажере
-Отжимание на брусьях грудной стиль

Упражнения на бицепс:
-Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу
-Сгибание рук со штангой стоя
-Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье
-Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке
-Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
-Сгибание рук в тренажере

Упражнения на спину:
-Тяга на тренажерах
-Тяга к груди на верхнем блоке
-Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом
-Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке
-Тяга гантели одной в наклоне
-Становая тяга классика
-Подтягивание узким хватом
-Наклоны со штангой
-Гиперэкстензии
-Гиперэкстензии2

Упражнения на трицепс:
-Выпрямление руки стоя на верхнем блоке
-Жим вниз на верхнем блоке
-Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль
-Разгибание рук на верхнем блоке стоя
-Разгибание руки из за головы с гантелью
-Разгибание рук на верхнем блоке стоя
-Французский жим лежа
-Отжимание на скамье

Упражнения на плечи:
-Жим с гантелями
-Жим штанги из за головы
-Отведение руки на блочном тренажере стоя
-Разведение рук с гантелями стоя
-Тяга штанги перед собой

Упраженения на ноги:
-Жимы ногами
-Приседания со штангой
-Сгибание ног на тренажере в положении лежа
-Выпрямление ног на тренажере
-Выпады с гантелями

Упраженения на пресс:
-Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном
-Сгибание туловища на верхнем блоке
-Подъем ног в упоре на локтях
-Обратное сгибание туловища
-Обратное сгибание туловища на перекладине
-Вращение с палкой на плечах

Всё зависит от группы мышц если большая то в 3 упражнения само то если маленькая и 2 хватает по 4 подхода