Вопрос пацанам!

3 дня в неделю упражнения подбери в интернете, там много инфы об этом
1. Грудь, трицепс
2.Спина, бицепс
3. Ноги, плечи
если новичок
каждый день турник, брусья, пока не подтянешся на турнике раз 10, и на брусьях раз 15
после этого можеш идти и заниматься тяжелым видом спорта, только программу подбери для новичка.. .

каждый день будет вредить здоровью, если только заниматься через день кардио тренингом (бег, велосипед) , а если тупо в качалке всю неделю сидеть, то мышцы не будут успевать востанавливаться.. . мышцы востанавливаються от 32 до 72 часов, само оптимально заниматься через день

Если ты качаешь за одну тренировку разные группы мышц, то нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Если же ты качаешь только одну группу мышц, то можно и каждый день заниматься, лишь бы желание было, но все равно нужно давать организму отдых в пределах 1-2 дня в неделю. Вред будет только в том случае если будешь качать одни и те же мышцы каждый день.

Понедельник Среда Пятница

я занималась три раза в неделю, через пол года мне прибавили тренировок по рукопашному бою, 5 дней в неделю.. .
сразу каждый день заниматся нельзя тело должно привыкнуть, если сразу начнешь ты потреяешь сознание и т. д мне тренер говорил, нагрузка на сердце

какие вы "качки", вы физкультурники все!

Если ты только начинаешь ходить в спорт зал, то лучше всего распределить неделю по дням ( например пн, ср, пт, вс. ) и для организма нагрузка не большая, и не редкие тренировки

если на массу 3 дня в неделю,, базовые упражнение,, если на рельеф то тоже 3 дня программу сушка! если просто хочешь стать человеком травмой то твои тренировки норм для травмы и в пустоту в объемах!!