как употреблять протеин ?

В полу- мраке, чтоб скрасить ту обстановку и положение в котором находишься.

2,5 гр. умножить на свой вес, получите то число, сколько нужно белка из любой еды, самый распространённый ответ 2-3 порции в день, по другому никак, т. к. превалирование жиров и/или углеводов дадут негативные последствия.

Каждый день, а в день тренировки два раза.

это ж не допинг. это для наращивания мышечной массы. пей как написано.

утром, перед сном и после тренировки. Средства позволяют жри хоть пять раз надень. Главное чтобы за порцию больше 30грамм белка не было. Больше говорят не усваивается.

каждый день ..

в нетренеровочный день достаточно есть много обыкновенной еды.

Итак, почитав статьи "Какой протеин лучше. Побочные эффекты. Влияние протеина на организм" и "Употребление протеина. Какой хороший протеин выбрать", сведем все в несложное правило по тому, как правильно принимать протеин. Пейте быстро усваивающуюся сыворотку после тренировки и можно сразу после пробуждения. Пейте долго усваивающийся казеин и смеси с его высоким содержанием между приемами пищи и на ночь. Всего, в зависимости от степени нагрузок, поставленных целей, режима питания и индивидуальных особенностей организма, можно пить протеиновые коктейли от 1 до 5 раз в день. При этом нужно помнить, что самые важные приемы – после тренировки и на ночь. Также Вы можете проконсультироваться о том, как пить протеин и в каком количестве, в нашем интернет-магазине на странице FAQ или у своего тренера в спортзале.
Как уже говорилось в статье "Какой протеин лучше. Побочные эффекты. Влияние протеина на организм", организму спортсмена необходимо примерно 2 г белка на 1 кг веса. Некоторые спортсмены пьют до 4 г на кг веса. Нет оснований считать, что это дает какой-то больший эффект, но точно известно, что прием протеина в количестве, более 2-3 г на кг веса, может привести к тому, что белок будет использоваться на энергетические нужды, конкурируя с углеводами, т. е. попросту гореть. Продуктами такого процесса горения являются азотистые соединения, перегружающие работу почек и печени. Поэтому, во избежание такого действия протеина, старайтесь не превышать пресловутых 2 г на 1 кг веса.
Подведем итог. Чтобы знать, как употреблять протеин, нужно понять, зачем Вам его употреблять, нужно ознакомиться с различными видами протеинов (важно свойство – скорость усвоения) и наиболее благоприятным периодом времени для употребления. Чтобы не выбрасывать свои деньги на ветер, не жалейте времени, читайте. Учитесь. И тогда, осознаете то, что протеин это не «чудо» , а научно обоснованная необходимость в жизни каждого спортсмена, каждого человека, всего живого на Земле. И только знание поможет Вам добиться успеха в достижении поставленной цели.