Занятия спортом
Я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале,а когда мне качать сердчно сосудистую систему,тоесть на дорожке ход/бег?
Sergej Kowjasin
759
было бы не плохо указать цель тренировок) просто к примеру при наборе мышечной массы некоторым вообще не рекомендуется применять кардио тренировки в связи со сложностями набора. ну а если кардиотренировка необходима то бегать конечно же лучше после тренировки. мне вот лично нравится добавлять кардио в дни отдыха от тренажерки, но так я только на сушке делал.
Ирина Ячменёва
блин...что же делать! Мне надо массу набирать и одновременно дыхалку с сердцом развивать
Ирина Ячменёва
Станислав,можно еще вопрос.А можно ли пить натуральный кофе ДО тренировки?Или белок не будет усваивается,не знаете?
Станислав как всегда прав, ты не указал к чему стремишься.
Масса и кардио несовместимы.
Масса и кардио несовместимы.
Татьяна Обухова
82 286
после тренировки бег 45 минут
Надежда Филиппова
30 774
Ирина Ячменёва
А можно ли потом пресс качать как побегаешь 45 минут?Или только до бега?
Проще буть просто живи не замарачивойся!
Вопрос, НАХРЕНА? Пришел, разминка 10- 15 мин и в зал. Если ты будешь убивать себя на дорожке перед тренировкой, то полноценной тренировки не получится. Если ты без этого жить не можешь, то бегай в дни, когда нет тренировки.
Ирина Ячменёва
Не соглашусь,на счет того что бег не будет мешать набору мышечной массы В ДНИ ОТДЫХА
Ирина Ячменёва
интересно,а как можно разминатся 15 минут?У меня максимум выходит 3 минуты!!!
я бегаю в начале тренировки, от 1 км до 1,5
Петр Герман
5 392
Если представить, что вы решили правильно заниматься, чтобы всесторонне быть развитым. То спортсмен, который набирает мышечную массу не должен давать занятий с кардионагрузкой больше 1 раза в неделю, иначе 3 раза в неделю тренажерный зал время на ветер.
Ороз Туляшев
4 658
Ну в перерывах между тренажерами. минут 10 полюбому найдется
Саша Максимов
3 198
Надежда Филиппова
это как же ты тренируешься если у тебя перерывы находятся по 10 минут?
В начале и в конце тренировки
Татьяна Чайка
2 964
30-40 минут на велотренажёре / беговой дорожке после тренировки, хотя если честно если тренировки не очень интенсивные, то это дело можно отложить в сторону)
Оксана Чибирева
2 001
Похожие вопросы
- занимаюсь 3-4раза в неделю в тренажерном зале и бегаю по вечерам. мышцы будут сохнуть или расти? и появится ли рельеф?
- 2 тренировки в неделю в тренажерном зале
- Занимаюсь с ноября 2011 года в тренажерном зале, силовые и масса не растут. Почему?
- Подскажите эффективную программу тренировок в тренажерном зале Занимаюсь 3 раза в неделю
- Как можно составить программу на 7 дней в неделю ( тренажерный зал ). Может каждый день качать определенную группу
- Тренажерный зал! Что с чем качать в комплексе? ну например с чем качать ноги на тренировке, спину, дельты и т.д?
- МНЕ 19! рост 183см, вес 70кг! Помогите составить 3-х дневную программу в тренажерном зале! Занимаюсь 1,5 года!
- занимаюсь 3 раза в неделю качалкой, можно ли качать кисти рук, предплечья 3 раза в неделю после каждой тренировки?
- Сколько раз в нелю заниматься волейболом, если необходимо совмещать с тренажёрным залом?
- Что, лучше заниматься 3 раза в неделю (пн, ср, пт),качая все группы мышц, по 2 часа.