Тунца хавать нужна после качалки.. .
Потом в блендере коктейли делать там бананы, молоко, клубника.. .
Протеиновые коктейли помогают конечно, но можно и без них, тунец рулит ИМХО)
Занятия спортом
что нужно хавать что бы накачатся конкретно не пиши анаболики и т д
белок нужен!
и антикатаболические средства!
примерно так.. .
утром 3 витамины МТеч. . и глютамин 1,5 гр.
куриная грудка, рис, яйцо 2 шт. .
чуть пожжет протеин на молоке
обед мясо !! бля !! мясо!! !
за1,5- 2 часа до тренировки 50\50 протеин и гейнер
за 30 минут аминки прототип 216 и протеин 47( МТеч)
после тренировки
СеллТеч или Протеин НО! ! не в месте! !
вечером мясо с овощами, глютамин 1,5 гр. .
перед сном мелатонин 2 шт и ЗМА за час до сна.. .
перед сном казеина с молоком.. .
и антикатаболические средства!
примерно так.. .
утром 3 витамины МТеч. . и глютамин 1,5 гр.
куриная грудка, рис, яйцо 2 шт. .
чуть пожжет протеин на молоке
обед мясо !! бля !! мясо!! !
за1,5- 2 часа до тренировки 50\50 протеин и гейнер
за 30 минут аминки прототип 216 и протеин 47( МТеч)
после тренировки
СеллТеч или Протеин НО! ! не в месте! !
вечером мясо с овощами, глютамин 1,5 гр. .
перед сном мелатонин 2 шт и ЗМА за час до сна.. .
перед сном казеина с молоком.. .
Белки, аминокислоты, углеводы, жиры, витамины (особенно Б12), ну и уметь считать. 2-3г. белка на 1 кг. веса нужно потреблять в день.
Альбина Избасарова
1 296
а без анаболиков и т. п. не накачаешься. просто если будешь регулярно заниматься будешь поддерживать себя в хорошей форме (которую, кстати, очень легко растерять за месяц без занятий), а здоровенной накачанной махиной ты станешь, только если будешь что-то употреблять.
Мясо, яйца.
Креатин, белок.
В сочетании с фруктами и овощами - эффект будет выше. Почитай о спортивных диетах.
Креатин, белок.
В сочетании с фруктами и овощами - эффект будет выше. Почитай о спортивных диетах.
Никита Засыпкин
298
Можно за час до кочалки хавать протеин (для наращивания мышечной массы)
Похожие вопросы
- Что лучше всего есть после качалки? ИЗ нормальной еды (не протеины, анаболики и т. д.)
- Мне 15 лет. Вешу 76 кг при росте 173.Нужно быстро похудеть. Киньте расписание занятий ( пресс,гантели,отжимания) и т.д.
- У меня такой вопрос , тоесть если я не буду хавать Спортпит и т.д то накачатся не реально ???
- я качаю мышцы на турнике . как нужно выполнять упражнения ? в какой , частоте и т.д
- для того чтобы накачаться нужно хавать протеин?
- Хочу набрать массу. Подскажите что нужно хавать побольше, а что вообще стоит исключить из рациона.
- Чем в домашних условиях заменить протеин? Что нужно хавать чтобы был такой же результат?
- Подскажите, мне 17лет, я худой рост 177, вес 55, есть гантели, отжимаюсь и т. д, подскажите, что принимать для массы?
- народ сколько нужно потратить начинающему атлету на гейнеры углеводы протеины и т. д? и что вобще из этого нужно покупать
- Что нужно жрать, чтобы набрать быстро массу? 16 лет, рост 179см, вес 50 кг, мальчик, глистов нет, здоров и т. д.