После тренировок болят мышцы. Так и должно быть?

да

Так и будет, пока не втянешься в режим.

Естественно! пройдёт скоро!

конечно.

так и должно быть
они развиваются (появляются микроразрывы мышечных волокон, которые, зарастая, прибавляют)

Источник: собственный опыт

а как хотел! ?

хотя самого достаёт иногда...

Конечно, чаще всего это нормальная реакция организма на непривычные физические нагрузки. И готовьтесь к тому, что на следующий день после тренировки мышцы болят сильнее, чем сразу после них.

Молочная кислота формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром» , глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. Это основное топливо для мозга и нервной системы, так же как и для мышц во время физической нагрузки. Когда расщепляется глюкоза, клетки производят АТФ (аденозина трифосфат) , который обеспечивает энергией большинство химических реакций в организме. Уровень АТФ определяет, как быстро и как долго наши мышцы смогут сокращаться при физической нагрузке.
Производство молочной кислоты не требует присутствия кислорода, поэтому этот процесс часто называют «анаэробным метаболизмом» (см. Анаэробная тренировка) . Многие считают, что мышцы производят молочную кислоту, когда недополучают кислород из крови. Другими словами, вы находитесь в анаэробном состоянии. Однако, учёные [1] утверждают, что молочная кислота образуется и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Увеличение количества молочной кислоты в кровотоке свидетельствует лишь о том, что уровень её поступления превышает уровень удаления. Кислород не играет здесь существенной роли.
Зависимое от лактата производство АТФ очень незначительно, но имеет большую скорость. Это обстоятельство делает идеальным его использование в качестве топлива, когда нагрузка превышает 50 % от максимальной. При отдыхе и субмаксимальной (скорее умеренной, под субмаксимальной обычно понимают 90 % от максимума) нагрузке организм предпочитает расщеплять жиры для получения энергии. При нагрузках в 50 % от максимума (порог интенсивности для большинства тренировочных программ) организм перестраивается на преимущественное потребление углеводов. Чем больше углеводов вы используете в качестве топлива, тем больше производство молочной кислоты.
Исследования показали, что у престарелых людей в головном мозге количество солей кислоты (лактатов) имеет повышенный уровень [2].

Конечно) Это вполне естественно) Называется - крепатура) Возникает после физических нагрузок.
Со временем она проходит, если регулярно тренироваться (или через день) . Тогда организм привыкает к нагрузкам, и мышцы перестают болеть :)

Да

а вы что думали что всё будит бодряком.... нет кончно будит все болеть особенно если у вас первая тренировка и вы сильно поднапряглист....