Начал усиленно тренироват.,как правило советуют пить сырые яица, но у меня на них острый рвотный рефлекс, варёные можно?

Сырые яйца кушать не обязательно, особенно если они вам противны. Во-первых можно заболеть нехорошим инфекционным заболеванием, во-вторых сырые яйца содержат некоторый фермент, который затрудняет усвоение яичного белка (указать точно на название и источник сейчас не смогу, но информация считается достоверной) . Варить их вкрутую тоже не следует. Можно есть яйца всмятку, а если и это не нравится, то варите и жарьте как обычно. Белок яйца для культуриста очень полезен, а вот много желтков кушать не стоит. Один, максимум два желтка в день будет более чем достаточно, иначе будете постоянно держать повышенный уровень холестерина, а это не хорошо.

Сырые точно не нужно. Сальмонеллы.

Действие яиц на организм не до конца изучено или совсем не изучено. Врачи рекомендуют 4-5 яиц в неделю потреблять. В яйцах много всяких веществ, нужных для зарождения новой жизни. Но в человеке самом уже много чего есть и лишние вещества ему потом придется из организма выводить или же они где-то могут начать откладываться. Актуальность яиц возникает при трудностях с организацией нормального питания, когда разнообразия в пище не хватает.

Вообще, яйцам «поклоняются» не только спортсмены. Помню случай как мой родственник от простуды лечился. Насыпал четверть стакана красного перца и наполнил стакан водкой до краев. Выпив эту гремучую смесь, закусил сырым яйцом, пояснив, что яйцо нейтрализует отрицательное воздействие спиртного. Язычество конечно, но лиши человека яйца и болезнь его свалит, т. к. самовнушение отключено

Варенные конечно, да хоть жаренные

сырые вообще жрать не надо и дело не в сальмонелле! сырые яйца ооочень плохо усваиваются и смысла соответственно не будет, т. к. ты не получишь нужного кол-ва белка. яйца подвергшиеся термической обработке усваиваются в разы лучше!

Яйца можно в любом виде и сырые они, или вареные разницы нет.

Яйца нужно употреблять и вареными и жареными ( без подсолнечного масла ), но только белок!! ! В день нужно сьесть минимум десяток яиц.
А лучше купите себе какой-нибудь протеин.

с сырых можно заразиться сальмониозом. А вареные самый раз .

Воопще то как говорят врачи больше 2 или 3 яиц съедать вредно ани долго перевариваются. Советую есть по 3 варённые в смятку так они легче усвоятся. А для того чтоб наростить мышечную массу побольше старайся есть мяса ( сасиськи советую Курицу с рисом есть перед тренеровкой ну за час до ) и воопще по чащще перекусывать. наделай бутербродов.