Сырые яица для мышц нужно употреблять до тренировки или после? Сколько яиц нужно пить?

до тренировки, через 10-15 минут можно начинать заниматься...

яйца это не спасение. На счёт вреда, уж не знаю чем руководствуются люди, которые говорят что яйца вредны. Лично я ел 15 штук в день и живой. Если курсишь препаратами, то да, желток лучше не есть. На курицу лучше налегай. Гудки и вкусные и полезные

вопщето пьют только белок, потомучто в желтке есть вещества которые препятствуют усвоению белка, пить нада гдето за пол часа до тренировки....

вообще яйца не до, а после надо! до тренировки они тебе подавят катаболизм разве что. но он них могут быть газы. а зато после отлично помогут в восстановлении, в них белок по аминокислотному составу самый лучший можно сказать из всех продуктов, спортивное питание как раз на него равняется.
кроме того, как уже здесь писали, от сырых яиц можно подхватить как минимум сальмонеллу. а еще можно глисты и много других менее неприятных заболеваний. да и сырые яйца усваиваются хуже чем приготовленные! медленнее и не так полно.
еще кто-то пишет что только белки можно. да не обязательно. в желтках жира чутка есть, но где его нет. 1,5 грамма насыщенных жиров - не повод отказываться от еще трех граммов белка. холистирин в желтках не вредный, а в белках есть вещества, которые помогают его выводить. это на случай если тебе уже за 35 и тебя уровень холестирина беспокоит.

и не переборщи с яйцами, это большая нагрузка на печень

перепеленые класс или страусиные

Я медик . Хотите себе сальмонеллёз заработать? Ешьте варение яйца, а не сырые

Из 1 яйца усваивается где-то 3 гр белка.
Есть их можно хоть 30 штук в день, НО толкьо белок, желток дает большую нагрузку на печень.

И вообще . яйца - питание спортсменов.

нагрузка на печень это алкоголь, а вообще нужно питаться правильно, а не рассчитывать на яйца. и вообще, если кто не знает, мышцы восстанавливаются что-то около суток ПОСЛЕ тренировок. так что выпьете вы яйца ДО или ПОСЛЕ, разницы не имеет.

в одном яйце 3-4 грамм белка организм может усвоить за рас только 30 грамм поэтому в день нужну сжирать по 15 штук есть опасность в сальмонеллёзе но он на скорлупе также в желтке очень много холестерина а это вредно для сердца зато в яйцах чистейший протеин а вообще купи лучше белковую смесь

Творог ребята и здоровое питание!
В твороге очень много белка, он и сам полезен для организма. Поэтому если хочешь быть большим и сильным жри жри и жри! :)

Яйца лучше варить и не в коем случае не переваривать сильно, 10 минут идеально, но лучше 6-8 минут. Употреблять после тренировки в течении 1-2 часов, после, примерно через час можно полноценно покушать