помогут ли приседания и наклоны с гантелями 2кг уменьшить объемы?

помогут нагрузки при пульсе (220-возраст) *0,65 и высокобелковая низкоуглеводная диета, есть маленькими порциями 5-6 раз в день.

Любые упражнения, которые приводят к обильному выделению пота, способствуют уменьшению объемов тела.

особенно мозга

все поможет!!!! любые упражнения ))) главное жрать меньше и двигаться!!!!

приседания помогут подтянуть ягодицы, но только если колличество приседаний достаточно, последние 5 приседаний обязательно должны делаться через силу.
а вот наклоны подходят только для растяжки. чтобы убрать объем в области живота-боков-бедер, а так же подтянуть пресс вам больше подойдет скручивания стоя:
Описание упражнения:
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний отдел позвоночника (в отличии от стандартных подъемов корпуса) , выполнение этого упражнения также отличается большим комфортом по сравнению с другими.
Техника выполнения упражнения:
1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте у верхнего блока (лицом к блоку) .
2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц.
3. Стоя и чуть согнув ноги в коленях, полностью выпрямите позвоночник.
4. Затем максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение) , вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса.