как похудеть в ногах,чтобы не накачать их?

бег, прыжки на скакалке и от целлюлита и кожа подтянутая становиться. Если будет правильно питание без мучного сладкого и т. д. то если качать ноги то они лишь подсушатся и будут подтягиваться а не качаться, чтобы накачать мышцы до видимости нужно кушать очень много белка и качаться без остановок...

спорт бег и т. д....

бегать

соблюдать диету.

Да накачать ноги трудно. Особенно женщинам. Умиляют меня всегда опасения женщин раскачать мышцы

1. Очень важным моментом является регулярная ходьба. Ходить нужно не менее 30 минут каждый день. Чаще совершайте пешие прогулки. Для того, чтобы укрепить мышцы ног и сделать форму ножек привлекательной, необходимо во время прогулок изменять темп ходьбы, то ускоряя, то снова сбавляя. Также можно использовать тренажеры для похудения.

2. Не стоит забывать и о ежедневном уходе за уставшими ножками: придя после трудового дня дома, возьмите за правило в течение 15 минут лежать на спине, подняв ноги вверх, и, прислонив их к стене.

3. Принимая душ, сделайте водный массаж, направив струю прохладной воды на щиколотки и постепенно поднимаясь вверх к бедрам, совершая при этом круговые движения.

4. Перед сном непременно нужно смазывать ножки освежающим и снимающим усталость кремом для ног.

5. Регулярно делайте массаж ног с миндальным и кедрового маслами, которые отлично стимулируют кровообращение.

бег, аэроб. нагрузки, и правельное питание!

можно прыгать на скакалке..)) и кататься на роликах.)