как похудеть в ногах

Не может такого быть, чтобы сверху ты рельефный красавЕц, а снизу жирный. Дри меньше и питайся правильно. Что такое правильное питание сам загуглишь. А потом аэробика, танцы и диета. Всё. Больше не надо никаких танцев с бубнами.

фото в студию рельефных рук и жирных ног. нам чисто поржать над таким чудом природы! кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета низкоуглеводная

Массаж.

бег, плавание, велоспорт., ходить побольше (не менее 10 км в день), хороший спорт и физ. упражнения-походить в спортзал

Велосипед и велотренажёр . Проверено .

Кардио перед треней.

Помимо нормализации пищевого и питьевого режима, регулярных тренировок в тренажерном зале, чередующимся с кардио днями, стоит проверить состояние репродуктивной системы. Такой тип отложения, говорит о начинающихся проблемах в той области, либо о уже имеющихся.

Локально сжигать жир нельзя, организм избавляться от жира там где ему удобно.

бегай больше, меньше думай о херне всякой

Меньше жри, бегай и похудеешь не только в ногах

Жир не убирается локально, это факт доказанный наукой. Вам нужно скорректировать питание и добавить физ. упражнения. А липолиз (процесс распада жиров) - это химический процесс, и никакие физические воздейстия на него не помогут. Прекращайте платить деньги шарлатам за массажи, и покупать всякие обручи, одежду и пояса для похудения. Только правильное питание и упражнения с упором на крупные мышечные группы.