Как лучше делать для массы банок ? Лучше делать много повторов или много подходов ?

Для роста массы не нужно не много повторов не много подходов, ты очень далек от понимания методики тренинга. Изучи пару книг чтоб не задавать тупых вопросов.
Для роста массы нужно особенно качественно питаться, заниматься 2 упражнения на малую группу, 3 на большую, упор на базовые (приседания, становая тяга, жим лежа, подьтягивания) , выкинуть изоляции, делать по 3 подхода, по 6-8 повторов, с максимальной интенсивностью, заниматься 2-3 раза в неделю, все остальное время посвятить отдыху и питанию. Вот тогда масса попрет, все остальные методы это тупость от турникменов, дрот тупой по 6 раз в неделю ни к чему не ведущий.

Лучше делать массы повторов и подходов.. . И банок сразу прибавится!

Много подходов (10-12) по максимум повторений в каждом.

На массу... брать такой вес, с которым больше 8-ми раз сделать не сможешь.

Ни того ни другого, в меру. Подхода 4 максимум, повторов 12 максимум.

Не вырастут у тебя банки, пока вес твоего тела не увеличится. Отсюда следует, если хочешь большой бицепс делай сначала базу, а уж потом всё остальное.

ни подходов ни повторов! больше вес 3-4 сета по 6-8 повторов

Ни того ни другого, стандартные 4-5 подходов и долгие упорные занятие и будут тебе бицепсы, а в короткий срок ты всё равно не накачаешь "банки"

5-8 подходов по 5-8 повторов. ну и с рабочим весом конечно. 1-2 подхода для разогрева с небольшим весом, а потом рабочий вес.

3 подхода с тем весом который можешь поднять равное количество повторов! И не надо делать кучу подходов это бред! Мышцы фанатизма не любят!

Если ти хочеш чтоб банка большая била делай так : 4 подхода по 8 раз на піцебс и 4 подхода по 8 раз на трицепс !!Там свой секрет зделай непожилееш!!