какое количество подходов и повторений делать на массу? кто говорит что 12 кто 6 повторений так сколько нужно?

Начиная с трех и в течении месяца двух доходя до 5 потходов в зависимости от физ подготовки весом который вы можете поднять максимум 8 раз, как только вы можете поднять его 9 раз понимайте вес + кардио тренинг иначе ваше сердечко не выдержит подобной нагрузки

6-12 повторений 6 на крупные мышцы 12 на мелкие 8-10 на средние

у всех это индивидуально. у многих вообще масса растет от 15-18 повторов.

на базе 4-5пв а на подсобке 12пв но и там и там по 4 подхода. (тому кто не тренил 2 года 3 норм тоже будет)

Количество подходов в упражнении зависит только от уровня подготовки атлета.
Так, у начинающих спортсменов количество подходов в упражнении составит от 1 до 3. Такое количество подходов при небольшом количестве повторений (8-10) дает возможность телу подготовиться к дальнейшим серьезным нагрузкам. Обычно в таком режиме работают 2-3 месяца: http://atletizm.com.ua/novichku/sovety/93-kolichestvo-podkhodov-v-uprazhnenii

Количество повторений зависит от Ваших целей:
1. Большое количество повторений обычно применяют для снижения веса и также для того, чтобы придать вашим мышцам рельефность.
2. Среднее количество повторений от 6 до 12 используют для того, чтобы стимулировать мышечную массу.
3. Классика бодибилдинга говорит о том, что малое число повторений от 3 до 6 служит для прироста силы.
http://atletizm.com.ua/novichku/sovety/18-kolichestvo-povtorenij-uprazhneniya-v-podkhode

подходы от 3-4 повторений в подходе 4-6 на массу!