Правда ли, делать 6-8 повторений штангой накачаешь плотную массу а если 10-12 жидкую?

вообще бред
от тренировок не зависит ни жидкая ни плотная масса
и если уж говорить такими понятиями, то правильнее грязная (много жира) масса и чистая
от треньки зависит только прогресс и рост, соответсвенно 6-8на максимум толк будет, а 10-12 я не знаю даже зачем делать. Ну гантели только 10-12 раз делают, т. к. они легче штанги, а штанга обычно 8-10
грязная масса или чистая ето зависит уже от питания- в частности от количества углеводов и гликемического индекса этих самых углеводов. Чем ниже ГИ тем лучше. т. о. от сладкого (высокий ГИ) можно набрать столько жира что потом задолбаетесь сушиться.
соответственно на всякие мальтодекстрины в гейнерах для набора массы не ведитесь- они еще хуже сахар- ГИ выше на 30пунктов по-моему, а добавляют его т. к. он стоит копейки, воти дурят всех, вообще в спортпите налево и направо один развод, чего БЦАА стоят одни, ну ето уже другая тема

бредятина. жидкая масса!? максимальный вес это на 1 повторение

бред !

ты просто леший

не правда.

не правда, 6-8 повторений- это на силу (оптимальный вес) , 10-12 - это на рельеф (маленький вес) , 2-3 - это на объем (большой вес)

Жидкая масса.. . Такого я ещё не слыхал)

В. Высоцкий- если хилый, сразу в гроб

Нет конечно

нет китаец, ты станешь просто сухим худым