Как тренировать скорость ног?

Скорость - это врожденное качество и практически не поддается тренеровке

Силы ног даже у самого хорошего спортсмена хватает примерно на 30 м офигенного бега. Если у Вас есть сила в ногах, то она же и причина скорости. Приседайте с выпрыгиваниями (можно с утяжелением) . В беге на скорость активно участвуют и мышцы тела. Это пресс и ягодицы. При 100-200 м их действие практически незаметно, а на больших дистанциях они просто жутко болят (после нагрузки) и работать отказываются

мышци ног надо тренировать

Безполезняк-дело не в силе мышць. Аэробика, мышцы каким не нужо потребление кислорода, они есть или их нет..

попробуй делать шаги короче, как вариант. или пробуй бегать по ступенькам не через одну, а наступая на каждую и старайся преодолевать лестницу как можно быстрее. только будь аккуратнее. тоже как вариант

Бег по пересеченной месности (в горку, с горки), бег по песку, бег с чередованием ускорения (300м трусцой, 100 на полную выкладку и так несколько раз), и утяжелители конечно

Как таковую скорость очень сложно набрать, это дается от природы. Но если задаться целью, то можно немного поднабрать скорость за счет всяческих упражнений. Но они требуют постоянных действий и определенного распорядка.

Тут некоторые упражнения для футболистов, а вообще гугл в помощь, программ для занятий множество.. .

Эти упражнения следует применять в начале тренировки после разминки и разогрева мышц.

Бег с подскоками. Подскоки повторяются на каждом третьем шаге.
1. вариант: при каждом касании пола следует энергично отталкиваться вверх с махом согнутой в колене ноги.
2. вариант: Попеременный подъём на возвышение то с одной, то с другой ноги. Например, на стул.

Бег на месте с упором руками в стену. Надо следить за правильным положением туловища, чтобы опорная нога находилась с ним на одной линии.

Попеременные прыжки на скамейку или на ступеньку со сменой ног. Опираясь одной ногой на скамейку, энергично выпрямить согнутое колено и выпрыгнуть вверх. Опускаясь, поменять положение ног так, чтобы толчковая нога стала опорной и наоборот.

Прыжок вниз с последующим выпрыгиванием вверх. Спрыгнув с возвышения высотой 80-100 см, сразу же, оттолкнувшись от опоры, выпрыгнуть вверх не ту же высоту. Упражнение следует выполнять, используя ряд препятствий, расположенных на некотором расстоянии друг от друга.

Старт с наклоном корпуса вперёд. Не сгибая колен, медленно наклонятся вперёд так, чтобы туловище и ноги находились на одной линии. Когда наклон достигнет 30 градусов по отношению к земле, начните бег. Ноги должны толкать тело вперёд, а не следовать за телом!!! !

Старт быстрого бега на месте. Бег на месте должен быть очень интенсивным - с высоко поднятыми коленями. После десяти минут такого упражнения нужно выдвинуть бёдра и продолжать бег на расстоянии 25-30 м, стараясь сохранить начальную скорость.

Бег с ограничением нагрузки. На пути бегущего спортсмена на земле укладывают палочки или скакалки на расстоянии примерно 120 см друг от друга. Футболист должен быстро пробегать дистанцию, не касаясь препятствия, постепенно увеличивая расстояние между препятствиями и увеличивая ширину шага.