Как тренировать скорость бега?

Утяжелители на ноги и бегай 100 метров на время

техниа бега над улутшать! шаг увеличить - тоесть растяшка должна быть! есть упражнения разные на взрывную силу с штангой пото челночный бег и вообще бег на изминение направления.. . изучи старты. . бег там метров на 10 упасть отжаться и тут же обратно бег/рывок.. . качай так же верхнюю часть тела. . энергодинамика и все такое вообщем сократишь во времени + надо спать и кушать хорошо!! ! режим.. . это точно добавит во времени.. . поищи сайты про бег там больше упражнений. . сделай себе сплит на неделю.. . технику беге спринта посмотри.. . все есть.. . и кросс должен быть раз в неделю даже если на скорость занимаешься.. . не то что бы прям заганяться на 50км. ну вот бегать пока можешь это то.. . время или растояния сомо потом потихоньку увеличится.. .
удачи...

ТЕ ктобегоет спринт делают так ставят на штангу небольшой вес ну гдето от 40 до 60 взависимости от уровн подготовки делают глубокий присяд и из присяда резко выпрыгивают на верх т. е. подпргивают и делаят это быстро на скорость после таких упражнений они с места рвут как феррари и 100 метровки бегают быстра

Бегать с тяжестью на ногах, т. е тяжелые вещи на ноги, джинсы в карманы еще что нить...

Больше бегай, она сама пойдет в таком случае на повышение))