как улучшить скорость бега как улучшить скорость бега

При беге на скорость нужно задействовать все резервы организма, чтобы показать его максимальные скоростные возможности, то есть развивать свою выносливость. Главной твоей задачей является развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Также не менее важным является правильное питание употребляй много клетчатки и белковой пищи, и поменьше жиров.
Упражнения для развития выносливости можешь прочитать здесь: https://vk.com/professionalsport_ru?w=wall-18877724_391
https://vk.com/professionalsport_ru?w=wall-18877724_381

Бегать на скорость, на ускорение - 100 метровки

Интенсивний бег с ускорением бежишь сначала медленно потом ускоряешься потом опять замедляешься и так пробегать как можно дольше

Качай икры и бедра. Это приседания и прыжки на скакалке в основном. Рывки на коротких дистанциях старайся бежать на носках, а на длинные уже как сам хочешь. Когда бежишь старайся делать шаг шире и сильнее толчок. Дл я развития скорости подойдёт упражнение олений бег ( тренирует опору на ногу при отталкивании) и упражнения на частоту движений ногами

быстрее бегать быстрее бегать

Посоветую тебе тоже самое что сказал Андрей.

все верно) как сказал Андрей, для начала укрепи мышцы ног и кора) если ты крепкий и нужно только то, о чем спросил-интервальный бег тебе в помощь!)) 300 средним темпом -100 быстрым) или как тебе удобно.. в общем ты сначала утомляешь мышцы.. а потом дожимаешь их.. выжимаешь из них ВСЕ !!!:))И когда захочешь на свежака побежать быстро-увидишь результаты) дерзай!)