Как быстро накачать прес?

быстро прес нельзя накачать ...вообще качание пресса это очень долгое и нудное дело ...сам качаю поэтому знаю

http://hardgainer.ru/hard2.view1.page46.html
http://hardgainer.ru/hard2.view1.page47.html

Ступни под диван, ноги полусогнутые и некосаясь пола спиной ( угол 45 гр), долбишь по 20-50 раз по 3-5 подходов!!!

главное не торопиться и не делать больше чем ты можешь, а то на следующий день ты скажешь: "Нет, пресс подождет". не перенапрягай мышцы и они ответят тебе кубиками.
качай пресс на полу, мате.
делай эти упражнения через день

в домашних условиях, лечь на пол и медленно поднимать и еще медленнее опускать на пол ноги, можно поднять ноги на 60-70 градусов (на глаз)) ) и качать прес, поднимая туловище.. . а вообще он классно качается на турнике...

Все это шняга про скручивания (ноги там полусогнутые и т. д) Лежа на полу пресс не накачаешь, нужны упражения в вериткальном положении, дело в том что скручиваясь 10 раз, ты сжигаешь всего одну калорию к тому же не все группы мыщц живота при этом работают. Вот тебе несколько упражнений:
1) отжимаясь на полу каждый раз на подьеме подымай руку к бедру ( с небольшой задержкой) , поочередно каждой рукой. пробивает поперечную, и боковые мышцы и ряд других сам почуствоешь. После этого можешь выполнять снебольшими гантелями то же самое
2) Стоя с двумя гантелями делй выпод ногой вперед, одновременно подымая противоположную руку с гантелью наверх хотя бы раз по10 на каждую руку, из-за неустойчивости во время упражнения прокачиваются боковые мышцы
но а остальные упражнения тяжело описать

Делай супер-сеты из нескольких упражнений, бери количеством, а не весом. Выполняй подъемы туловища, не опускаясь до концйа, и сразу без отдыха подъемы ног (лежа, в висе) и все, что касается этого.

пресс начинает прокачиваться только тогда когда он начинает болеть! Вообще это самая муторная группа мышц