Как быстро накачать прес без всякой химии?

Как не странно самые лучшие упражнения для области пресса удивительно легки. В ходе исследования в лаборатории государственного университета в Сантьяго было изучено большое количество общеизвестных упражнений на пресс, с целью определения самых эффективных. В исследовании были рассмотрены 13 упражнений, варьирующихся от традиционных сжиманий до более сложных, с использованием домашнего и тренажерного оборудования. Каждое из 13 упражнений оценивали относительно мышечного стимулирования прямого мускула области пресса и внешних и внутренних косых мышц. Помните, чтобы иметь хороший пресс, недостаточно просто хорошего упражнения, важно также и сбалансированное питание, и хорошо продуманная программа занятий. Также вы должны понимать разницу между структурой мышц и жировыми отложениями. В ходе исследования установили три наиболее эффективных упражнений для пресса: 1.Велосипед Расположитесь на полу, так чтобы ваша спина была плотно прижата к поверхности. Положите руки за голову. Согните колени под углом 45 градусов и медленно совершайте движения, что имитируют кручение педалей. Коснитесь левым локтем правого колена, затем правым локтем левого колена. По ходу всего упражнения ваше дыхание должно оставаться ровным. 2.Капитанское кресло Это одно из наиболее эффективных упражнений с использованием оборудования. Начните с небольшого раскачивания ног, затем медленно сгибайте ноги в коленях навстречу груди. Полное движение заканчивается на поднятии ног, затем возвращаемся в исходную позицию. 3.Скручивание на мяче Сядьте на мяч, ваши ноги должны твердо стоять на полу. Позвольте мячу медленно качнуться назад, откиньтесь назад, до тех пор пока положение спины не станет параллельным полу. Сокращайте мышцы пресса, поднимая торс не более чем на 45 градусов. Чтобы разработать косые мышцы, делайте упражнение менее статично, сдвигая ноги вместе. Из всего исследованного оборудования фитбол признан лучшим.

ну и вопросик! ты задал! не буду обяснять просто тут уже без меня уже все сказали!
смотри!

Химия у тебя в голове!! ! Забудь, быстро только маленькие какают! Найди все упражнения в интернети и пробуй на себе!

сначало бегай на тощак чтобы с живота согнать жир. когда сгонешь тогда качай пресс.

без какой еще химии?
Вобще-то упражнения делать надо просто...

меньше чем за месяц - два - результатов не жди. Зарядку делай. Присидания, отжимания, пресс. Бегать еще хорошо.

утром сто вечером сто и за месяц такой будет....

Чтобы накачать пресс химии не ннужноо )
Вообще накачать пресс не проблемно месяц / два от силы . Главное согнать жир с живота чтобы его было видно

На тренажоре